Conform unor studii, exercițiile regulate funcționează, precum și medicamente pentru unele persoane pentru a reduce simptomele de anxietate și depresie, iar efectele pot fi de lungă durată. O sesiune de exerciții viguroase poate ajuta la atenuarea simptomelor ore întregi, iar un program regulat le poate reduce semnificativ în timp.
Ce exercițiu este cel mai bun pentru anxietate?
Câteva exerciții aerobice bune care pot ajuta la gestionarea anxietății sunt:
- Îot.
- Bicicletă.
- Alergare.
- Mergere rapidă.
- Tenis.
- Dans.
Exercițiile fizice vă pot agrava anxietatea?
Au văzut prea multe montaje de antrenament și reclame Nike și cred că trebuie să se epuizeze la fiecare antrenament. Antrenamentele de anduranță excesiv de lungi sunt în special proaste pentru creșterea cortizolului, hormonul stresului și chiar îți pot perturba somnul, agravându-ți și mai mult anxietatea.
Este bine să faci mișcare atunci când ai anxietate?
Legăturile dintre depresie, anxietate și exerciții fizice nu sunt complet clare - dar antrenamentul și alte forme de activitate fizică pot ameliora cu siguranță simptomele de depresie sau anxietate și te pot face să te simți mai bine. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, să împiedice depresia și anxietatea să revină odată ce te simți mai bine.
Cât durează până când exercițiile ajută la anxietate?
Deși la fel de puține cinci până la 10 minute de exerciții aerobice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă reducețianxietatea, programele regulate, care durează de la 10 la 15 săptămâni, par să îmbunătățească starea mentală generală.
