Alimentele care conțin zaharuri naturale oferă nutrienți care vă mențin corpul sănătos, oferă energie rapidă, dar stabilă și mențin metabolismul stabil. Fructele, de exemplu, oferă nutrienți esențiali, cum ar fi potasiul, vitamina C și acidul folic. Zaharurile adăugate, pe de altă parte, sunt dăunătoare în cantități mari.
Sunt zaharurile naturale dăunătoare pentru tine?
'Zaharele cel puțin procesate sau naturale sunt mai bune pentru dvs.. Este adevărat că îndulcitorii puțin procesați, cum ar fi mierea sau siropul de arțar, conțin mai mulți nutrienți decât cei foarte procesați, cum ar fi zahărul alb. Dar cantitățile acestor nutrienți sunt foarte mici, așa că probabil că nu vor avea un impact măsurabil asupra sănătății tale.
Este OK zahărul natural?
ZAHĂRURI care se găsesc în mod natural în fructe, legume și lactate sunt OK, dar ZAHĂRURI eliminate din sursa lor originală și ADĂUGATĂ la alimente, trebuie să fim atenți. „Zahărurile libere” sunt acele zaharuri care sunt îndepărtate din sursa lor originală și ADĂUGATE în alimente, de obicei, ca îndulcitor sau ca conservant pentru o perioadă de valabilitate mai lungă.
Sunt zaharurile naturale sănătoase?
Zahărurile naturale se găsesc în fructe sub formă de fructoză și în produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza, sub formă de lactoză. Alimentele cu zahăr natural au un rol important în alimentația bolnavilor de cancer și a oricui încearcă să prevină cancerul, deoarece oferă nutrienți esențiali care mențin organismul sănătos și ajută la prevenirea bolilor.
Cât naturalzahărul care apare este în regulă?
Conform Asociației Americane a Inimii (AHA), cantitatea maximă de zaharuri adăugate pe care ar trebui să o consumați într-o zi este (9): Bărbați: 150 de calorii pe zi (37,5 grame sau 9 lingurițe) Femei: 100 de calorii pe zi (25 grame sau 6 lingurițe)
