14 moduri simple de a respecta o dietă sănătoasă
- Începe cu așteptări realiste. …
- Gândește-te la ceea ce te motivează cu adevărat. …
- Tine alimentele nesănătoase în afara casei. …
- Nu aveți o abordare „totul sau nimic”. …
- Carați gustări sănătoase. …
- Fă exerciții fizice și schimbă dieta în același timp. …
- Ai un plan de joc înainte de a lua masa. …
- Nu lăsați călătoria să vă deraieze.
De ce îmi este atât de greu să țin o dietă?
Poate fi greu să ții o dietă deoarece dieta poate încuraja o mentalitate alb-negru- asta înseamnă că fie încerci să fii „bun” și să mănânci perfect în conformitate cu planul tău de slăbire, sau ești „rău” și mănânci exact cum îți place, poate făcând fără gând să alegi alimente proaste și să mănânci în exces.
De ce pierderea mea în greutate nu este constantă?
Cu excepția cazului în care greutatea ta a fost blocată în același punct timp de mai mult de 1-2 săptămâni, probabil că nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic. Un platou de pierdere în greutate poate fi explicat prin creștere de mușchi, alimente nedigerate și fluctuații ale apei din corp. Dacă cântarul nu se mișcă, este posibil să pierzi în continuare grăsime.
Care este secretul pierderii în greutate?
În absența unei afecțiuni medicale care cauzează creșterea în greutate sau împiedică pierderea în greutate, „secretul” pentru a pierde în greutate este să trăiești un stil de viață care te face să ingeri mai puține calorii decât arzi. Este o dietă, nu mișcare.
Cum potsă-mi mențin dieta zilnică?
Pentru a menține o greutate sănătoasă, mâncați alimente bogate în nutrienți și evitați alimentele bogate în calorii care oferă puțini nutrienți. Mâncați alimente bogate în fibre, inclusiv legume și fructe, cereale integrale și leguminoase și asigurați-vă că beți multe lichide - în special apă - pentru a vă menține sistemul digestiv sănătos.
