Un aport insuficient de energie și nutrienți poate avea efecte negative asupra dezvoltării și sănătății fătului. În schimb, gestionarea creșterii în greutate în timpul sarcinii, printr-o dietă sănătoasă și echilibrată și participarea la activitate fizică, este recomandabilă pentru a maximiza sănătatea mamei și a bebelușului.
De ce este importantă sănătatea preconcepțională?
Femei sănătoase
Sănătatea înainte de concepție este importantă pentru fiecare femeie, nu doar pentru cele care plănuiesc să rămână însărcinate. Înseamnă preluarea controlului și alegerea obiceiurilor sănătoase. Înseamnă să trăiești bine, să fii sănătos și să te simți bine cu viața ta. Sănătatea înainte de concepție înseamnă a face un plan pentru viitor și a face pașii pentru a ajunge acolo!
Cum afectează o dietă sănătoasă concepția?
Dietele bogate în grăsimi nesaturate, cereale integrale, legume și pește au fost asociate cu o fertilitate îmbunătățită atât la femei, cât și la bărbați. În timp ce dovezile actuale privind rolul produselor lactate, alcoolului și cofeinei sunt inconsistente, grăsimile saturate și zahărul au fost asociate cu rezultate mai slabe de fertilitate la femei și bărbați.
Cât de importante sunt dieta și stilul de viață pentru rezultatul sarcinii chiar înainte de concepție?
Cercetarea noastră arată că femeile cu o dietă sănătoasă și echilibrată în cei trei ani dinaintea sarcinii sunt mai puțin susceptibile de a face diabet gestațional, hipertensiune arterială și preeclampsie în timpul sarcinii. Un echilibratdieta include un aport ridicat de fructe, legume, leguminoase, nuci și pește și un aport redus de carne roșie și procesată.
Care sunt alimentele de evitat în timp ce încercați să concepeți?
9 alimente de evitat dacă încercați să rămâneți gravidă
- Pește cu conținut ridicat de mercur. …
- Soda. …
- Grăsimi trans. …
- Alimente cu indice glicemic ridicat. …
- Lactate cu conținut scăzut de grăsimi. …
- Exces de alcool. …
- Brânzeturi moi nepasteurizate. …
- Deli carne.
