2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Un aport insuficient de energie și nutrienți poate avea efecte negative asupra dezvoltării și sănătății fătului. În schimb, gestionarea creșterii în greutate în timpul sarcinii, printr-o dietă sănătoasă și echilibrată și participarea la activitate fizică, este recomandabilă pentru a maximiza sănătatea mamei și a bebelușului.
De ce este importantă sănătatea preconcepțională?
Femei sănătoase
Sănătatea înainte de concepție este importantă pentru fiecare femeie, nu doar pentru cele care plănuiesc să rămână însărcinate. Înseamnă preluarea controlului și alegerea obiceiurilor sănătoase. Înseamnă să trăiești bine, să fii sănătos și să te simți bine cu viața ta. Sănătatea înainte de concepție înseamnă a face un plan pentru viitor și a face pașii pentru a ajunge acolo!
Cum afectează o dietă sănătoasă concepția?
Dietele bogate în grăsimi nesaturate, cereale integrale, legume și pește au fost asociate cu o fertilitate îmbunătățită atât la femei, cât și la bărbați. În timp ce dovezile actuale privind rolul produselor lactate, alcoolului și cofeinei sunt inconsistente, grăsimile saturate și zahărul au fost asociate cu rezultate mai slabe de fertilitate la femei și bărbați.
Cât de importante sunt dieta și stilul de viață pentru rezultatul sarcinii chiar înainte de concepție?
Cercetarea noastră arată că femeile cu o dietă sănătoasă și echilibrată în cei trei ani dinaintea sarcinii sunt mai puțin susceptibile de a face diabet gestațional, hipertensiune arterială și preeclampsie în timpul sarcinii. Un echilibratdieta include un aport ridicat de fructe, legume, leguminoase, nuci și pește și un aport redus de carne roșie și procesată.
Care sunt alimentele de evitat în timp ce încercați să concepeți?
9 alimente de evitat dacă încercați să rămâneți gravidă
- Pește cu conținut ridicat de mercur. …
- Soda. …
- Grăsimi trans. …
- Alimente cu indice glicemic ridicat. …
- Lactate cu conținut scăzut de grăsimi. …
- Exces de alcool. …
- Brânzeturi moi nepasteurizate. …
- Deli carne.
Recomandat:
Cum afectează exercițiile fizice creierul?
Exercitul îmbunătățește memoria prin creșterea țintelor moleculare, cum ar fi factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF). Acest factor molecular crește sinaptogeneza, formând noi sinapse care mediază învățarea și memoria, facilitând absorbția informațiilor și formarea amintirilor pe termen lung.
Vor scădea zahărul din sânge exercițiile fizice?
Activitatea fizică vă poate reduce glicemia până la 24 de ore sau mai mult după antrenament, făcându-vă organismul mai sensibil la insulină. Familiarizați-vă cu modul în care glicemia dumneavoastră răspunde la exerciții fizice. Verificarea nivelului zahărului din sânge mai des înainte și după exercițiu vă poate ajuta să vedeți beneficiile activității.
Vor ajuta exercițiile fizice hipotensiunea ortostatică?
Exercițiu. Exerciții cardiovasculare și de întărire regulate pot ajuta la reducerea simptomelor hipotensiunii ortostatice. Evitați exercițiile fizice pe vreme foarte caldă și umedă. Întindeți și flexați mușchii gambei înainte de a vă ridica.
De ce sunt importante exercițiile de bază?
Exerciții de bază îți îmbunătățesc echilibrul și stabilitatea Exercițiile de bază antrenează mușchii pelvisului, spatelui, șoldurilor și abdomenului pentru a lucra în armonie. Acest lucru duce la un echilibru și o stabilitate mai bune, fie pe terenul de joc, fie în activitățile zilnice.
De ce sunt importante exercițiile de stabilizare de bază?
Stabilitatea nucleului se referă la capacitatea de a vă împiedica coloana vertebrală să se miște în timpul activității fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul etc. Miezul vă ajută să vă controlați eficient corpul, ajutându-vă să vă folosiți brațele și picioarele la cel mai bun avantaj și împiedicând coloana vertebrală să se îndoaie sau să se îndoaie neintenționat.
