Activitatea fizică vă poate reduce glicemia până la 24 de ore sau mai mult după antrenament, făcându-vă organismul mai sensibil la insulină. Familiarizați-vă cu modul în care glicemia dumneavoastră răspunde la exerciții fizice. Verificarea nivelului zahărului din sânge mai des înainte și după exercițiu vă poate ajuta să vedeți beneficiile activității.
Care este cel mai bun exercițiu pentru a reduce glicemia?
Formele de exerciții utile includ ridicarea greutăților, mersul rapid, alergarea, ciclismul, dansul, drumețiile, înotul și multe altele. Exercițiile fizice măresc sensibilitatea la insulină și ajută mușchii să utilizeze eficient glucoza. Acest lucru poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Cât timp durează scăderea zahărului din sânge cu exerciții fizice?
Recomandările actuale de la Asociația Americană de Diabet sugerează că persoanele cu diabet ar trebui să încerce să facă la cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase în fiecare săptămână. Adică aproximativ 30 de minute pe zi, în majoritatea zilelor săptămânii.
Cât timp trebuie să mergi pe jos pentru a scădea zahărul din sânge?
Pentru majoritatea oamenilor, un obiectiv sănătos este 30 de minute de exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos în majoritatea zilelor săptămânii. De fiecare dată când faceți exerciții, notați cât timp v-ați antrenat și nivelul de zahăr din sânge înainte și după. În timp, veți vedea cum exercițiile fizice vă îmbunătățesc glicemia.
Este bine să faci mișcare cu zahăr din sânge crescut?
Când zahărul din sânge este prea mare, poate duce la cetoacidoză diabetică. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ești foarte deshidratat. Dacă glicemia este mare (de exemplu, peste 300 mg/dL) și aveți cetone, nu faceți exerciții. Dacă glicemia este mare (de exemplu, peste 300 mg/dL) și nu aveți cetone, faceți exerciții cu precauție.
