Experții sugerează să includeți ambele tipuri de exerciții cardio în rutina dvs. Iată cum să găsești echilibrul potrivit pentru a-ți atinge obiectivele. HIIT implică alternarea între explozii scurte de efort intens și odihnă, în timp ce LISS este un exercițiu de intensitate scăzută la un ritm relativ ușor.
Ce este mai bun Liss sau HIIT?
Deci care sunt diferențele dintre HIIT și LISS Cardio? HIIT, sau antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, are o durată scurtă (5-20 de minute) și o intensitate mai mare. LISS, sau starea de echilibru de intensitate scăzută, are o durată mai lungă (30-60 de minute) și o intensitate mai mică. HIIT este, de asemenea, mai eficient la arderea caloriilor decât LISS.
Liss sau HIIT ard mai multe grăsimi?
În timp ce HIIT este în cele din urmă mai eficient la arderea grăsimilor, există o problemă. HIIT necesită mult mai multă energie (calorii) și necesită mai mult timp de recuperare decât cardio-ul la starea de echilibru. … Ei preferă ca LISS să ajute să reducă excesul de grăsime corporală fără a afecta creșterea musculară și a inhiba recuperarea după antrenamentul cu greutăți.
Este Liss mai bun pentru pierderea de grăsime?
Cercetările au arătat că cardio-ul LISS poate ajuta la arderea grăsimilor mai eficient decât antrenamentele de intensitate mai mare. Este potrivit pentru toate nivelurile de fitness și este o formă deosebit de utilă de antrenament pentru un eveniment de anduranță.
Care este mai bine pentru cardio sau HIIT pentru pierderea grăsimilor?
Cercetarea sugerează, de asemenea, că HIIT va duce lao reducere mai mare a grăsimii corporale, comparativ cuexercițiu tradițional. Cardio este definit ca un exercițiu în stare de echilibru în care ritmul cardiac crește peste 50% din MHR pentru o perioadă lungă de timp.
