Bicicletul este un antrenament cardio de top. Vei arde aproximativ 400 de calorii pe oră. În plus, vă întărește partea inferioară a corpului, inclusiv picioarele, șoldurile și fesierii. Dacă doriți un antrenament blând pentru spate, șolduri, genunchi și glezne, aceasta este o alegere excelentă.
Este suficiente 30 de minute pe bicicleta staționară?
Măsăritul pe o bicicletă de exerciții vă poate întări inima și plămânii, îmbunătățind în același timp capacitatea corpului de a utiliza oxigenul. Folosirea regulată a unei biciclete staționare poate ajuta, de asemenea, la reglarea hipertensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției respiratorii. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să exerciți cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute.
Sunt bicicletele de fitness bune pentru a pierde grăsimea de pe burtă?
Da, mersul pe bicicletă poate ajuta la pierderea grăsimii abdominale, dar va dura timp. Un studiu recent a arătat că mersul regulat cu bicicleta poate crește pierderea generală de grăsime și poate promova o greutate sănătoasă. Pentru a reduce circumferința generală a abdomenului, exercițiile aerobice de intensitate moderată, cum ar fi ciclismul (fie în interior sau în aer liber), sunt eficiente pentru a reduce grăsimea de pe abdomen.
Cât timp ar trebui să mergi pe o bicicletă staționară pentru a pierde în greutate?
Pentru pierderea în greutate
Începeți să pedalați la o intensitate scăzută timp de 5-10 minute. Treceți la intensitate medie timp de 3-5 minute. Alternați între intensitate mare (1-3 minute) și intensitate medie (3-5 minute) pentru următoarele 20 până la 30 de minute.
Este mai bine să mergi cu bicicleta sau să alergi pentru cardio?
Arderea caloriilor
În general,alergarea arde mai multe calorii decât mersul cu bicicleta deoarece folosește mai mulți mușchi. Cu toate acestea, ciclismul este mai blând pentru corp și este posibil să o faci mai mult sau mai repede decât poți alerga.
