9 sfaturi pentru a măsura și controla dimensiunea porțiilor
- Folosiți vesela mai mică. …
- Folosiți farfuria ca ghid de porții. …
- Folosește-ți mâinile ca ghid de servire. …
- Cereți o jumătate de porție când ieșiți la masă. …
- Începe toate mesele cu un pahar cu apă. …
- Ia-o încet. …
- Nu mâncați direct din recipient. …
- Fiți conștient de dimensiunea adecvată a porției.
Reducerea porțiilor de mâncare duce la pierderea în greutate?
Controlul porțiilor poate să vă ajute să slăbiți și, de asemenea, să vă mențineți în greutate, și totul face parte din procesul de control al alimentelor pe care le consumați cu o alimentație curată.
Cum determinați dimensiunea porției de mâncare?
Folosește-ți mâna și alte obiecte de zi cu zi pentru a măsura dimensiunile porțiilor:
- O porție de carne sau de pasăre este palma mâinii tale sau un pachet de cărți.
- O porție de pește de 3 uncii (84 de grame) este un carnet de cecuri.
- O jumătate de cană (40 de grame) de înghețată este o minge de tenis.
- O porție de brânză este o pereche de zaruri.
Care sunt cele 5 metode de control al porțiilor?
Iată 10 moduri simple de a-ți păstra porțiile la o dimensiune sănătoasă:
- Măsurați cu precizie. …
- Aflați cum să estimați dimensiunile porțiilor. …
- Utilizați vase pentru controlul porțiilor. …
- Prepară-ți porțiile separat. …
- Fă-ți propriile pachete cu o singură porție. …
- Adăugați laptele înainte decafea. …
- Măsurați uleiul cu atenție. …
- Controlați porțiile când ieșiți la masă.
Ce este dimensiunea standard a unei porții?
Mărimea standard a porției reprezintă cantitatea (greutate, număr, dimensiune sau valoare) a fiecărui produs alimentar care este vândut oaspetelui la un preț declarat și ar trebui stabilit pentru toate articolele, inclusiv aperitive, feluri principale, legume, salate, deserturi, băuturi etc.
