Migdalele vă ajută ticker să rămână sănătos. Acestea scad colesterolul LDL (rău) și sunt pline de vitamina E, magneziu și potasiu, care ajută oxigenul și nutrienții să circule mai liber prin sânge. Știm că inimile reprezintă dragostea, așa că arată-ți un pic de dragoste cu migdale. Migdalele sunt un aliment pentru construirea oaselor.
Câte migdale ar trebui să mănânci pe zi?
23 de migdale pe zi . În comparație uncie cu uncie, migdalele sunt nuca cu cea mai mare cantitate de proteine, fibre, calciu, vitamina E, riboflavină și niacină. Nu uitați decât 1-2-3. 1 uncie de migdale, sau aproximativ 23 de nuci de migdale, este porția zilnică ideală recomandată de Ghidurile dietetice pentru americani.
Ce este rău la migdale?
Migdalele amare sunt cele care conțin în mod natural o toxină pe care corpul tău o descompune în cianură - un compus care poate provoca otrăvire și chiar moarte. Din acest motiv, migdalele amare crude nu trebuie consumate. Fierberea, prăjirea sau punerea la microunde a migdalelor amare le poate reduce conținutul de toxine și le poate mânca mai sigur.
Prea multe migdale pot fi dăunătoare pentru tine?
Deși s-au dovedit a fi eficiente în vindecarea spasmelor și a durerii, dacă le consumați în exces, poate duce la toxicitate în corpul dvs.. Acest lucru se datorează faptului că conțin acid cianhidric, al cărui consum excesiv poate duce la probleme de respirație, cădere nervoasă, sufocare și chiar moarte!
Este bine să mănânci migdalele în fiecare zi?
Rezumat Mâncarea una sau două pumni de migdale pe zi poate duce la scăderi ușoare ale colesterolului LDL „rău”, reducând potențial riscul de boli de inimă.
