Laptele cu conținut scăzut de grăsimi (2%), cu conținut scăzut de grăsimi (1%) și laptele fără grăsimi au vitamina A și vitamina D adăugate, deoarece aceste vitamine se pierd atunci când grăsimea este eliminat. Nivelurile naturale de vitamina D sunt scăzute, așa că majoritatea producătorilor de lapte adaugă vitamina D în laptele integral. Verificați eticheta cu informații nutriționale pentru a afla mai multe despre vitaminele și mineralele din lapte.
Care lapte are cea mai mare vitamina D?
Laptele de vacă, cel mai des consumat tip de lapte, este în mod natural o sursă bună de mulți nutrienți, inclusiv calciu, fosfor și riboflavină (32). În mai multe țări, laptele de vacă este îmbogățit cu vitamina D. Acesta conține de obicei aproximativ 115–130 UI per cană (237 ml) sau aproximativ 15–22% din DV (7, 33).
Câtă vitamina D este într-un pahar de lapte degresat?
Cantitatea de vitamina D din lapte
2% lapte (fortificat): 105 UI, 26% din DV. 1% lapte (fortificat): 98 UI, 25% din DV. lapte degresat (fortificat): 100 UI, 25% din VD.
De ce este laptele degresat rău pentru tine?
Screm vă poate face să vă simțiți nesatisfăcuți, ceea ce îi determină pe mulți să consume alimente mai puțin sănătoase „fără grăsimi”. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile saturate precum cele găsite în laptele integral declanșează eliberarea hormonului colecistochinină, care te face să te simți plin. 5. În studii, laptele degresat a fost asociat cu pierderea în greutate „tranzitorie”.
Care este cel mai sănătos lapte de băut?
Cele 7 cele mai sănătoase opțiuni de lapte
- Lapte de cânepă. Cânepălaptele este făcut din semințe de cânepă măcinate, înmuiate, care nu conțin componenta psihoactivă a plantei Cannabis sativa. …
- Lapte de ovăz. …
- Lapte de migdale. …
- Lapte de cocos. …
- Lapte de vacă. …
- A2 lapte. …
- Lapte de soia.
