Nu existănu prea multe date definitive despre colagenul ingerabil, dar cercetările preliminare sugerează că suplimentele pot ajuta la creșterea masei musculare slabe; imbunatateste hidratarea si elasticitatea pielii; reduce ridurile pielii; și reduce durerea și/sau rigiditatea articulațiilor – deși poate dura cel puțin trei luni pentru a experimenta beneficii, conform …
Ingerarea colagenului face ceva?
Unele studii arată că administrarea de suplimente de colagen timp de câteva luni poate îmbunătăți elasticitatea pielii, (adică, ridurile și rugozitatea), precum și semnele de îmbătrânire. Alții au arătat că consumul de colagen poate crește densitatea oaselor slăbite cu vârsta și poate ameliora durerile de articulații, spate și genunchi.
Care sunt efectele secundare ale consumului intern de colagen?
Indiferent, aceste suplimente par a fi sigure pentru majoritatea oamenilor. Suplimentele de colagen pot duce la reacții adverse, cum ar fi gust prost în gură, arsuri la stomac și plenitudine. Dacă aveți alergii, asigurați-vă că cumpărați suplimente care nu sunt făcute din surse de colagen la care sunteți alergic.
Ar trebui să luați colagen pe cale orală?
Suplimentele orale de colagen, de asemenea, cresc elasticitatea pielii, hidratarea și densitatea colagenului cutanat. Suplimentarea cu colagen este în general sigură, fără evenimente adverse raportate. Sunt necesare studii suplimentare pentru a elucida utilizarea medicală în bolile de barieră cutanată, cum ar fi dermatita atopică și pentru a determina doza optimă.regimuri.
Cât de des ar trebui să inger colagen?
Nu există reguli oficiale cu privire la cât de mult colagen ar trebui luat pe zi. În general, pentru o sănătate îmbunătățită a pielii și a părului, se pot lua pe cale orală 2,5-10 grame de peptide de colagen timp de 8-12 săptămâni pe zi. Pentru artrită, 10 grame de peptide de colagen pot fi luate zilnic în 1-2 doze divizate timp de aproximativ 5 luni.
