Rezumat: repetările întrerupte îngreunează exercițiul prin creșterea timpului sub tensiune și eliminând impulsul oferit de ciclul de scurtare-întindere, dar reduc și greutatea pe care o poți ridica. Repetările întrerupte sunt probabil la fel de eficiente pentru a câștiga mușchi și forță ca repetările obișnuite.
Repetările de pauză sunt bune pentru bancă?
Repetările de pauză sunt cel mai practic (și benefic) mod de a implementa antrenamentul izometric în regimul de antrenament. … În mod tradițional, o repetare de pauză va fi utilizată în momentul unui exercițiu în care mișcarea trece de la excentric la concentric, cum ar fi atunci când bara vă atinge pieptul în timpul unui press de bancă.
Repetările negative cresc puterea?
Pe lângă construirea unor mușchi mai mari, mai puternici, repetările negative vă ajută, de asemenea, să vă faceți țesutul conjunctiv (ligamentele și tendoanele) mai rezistent, întărindu-i împotriva efortului și rănilor. Acest lucru este important în special pentru sportivii de câmp care își supun corpul forțelor explozive în mod repetat în fiecare zi.
Băncile de pauză sunt mai grele?
Ca regulă generală, presa pe bancă touch and go este cu aproximativ 5% mai puternică decât presa pe bancă întreruptă.
Este rău să faceți o pauză între repetări?
Repetări întrerupte ajută la îmbunătățirea tehnicii. … Repetările întrerupte fac exercițiile mai dificile. Repetările întrerupte pot face antrenamentul mai interesant. Repetările întrerupte vă pot ajuta să treceți peste antrenamentplatouri.
