Nu există nicio dovadă că produsele lactate cauzează creștere în greutate. Slăbești și câștigi în greutate mâncând mai puține calorii sau în plus, nu cu un grup de alimente. Produsele lactate sunt surse grozave de mulți nutrienți benefici și ar trebui să fie incluse în dieta dvs. din acest motiv.
Vă îngrașa laptele?
Dovezile arată că produsele lactate, inclusiv laptele, brânza și iaurtul nu duc la creșterea în greutate.
Pot bea lapte în timp ce slăbesc?
Pentru pierderea în greutate și creșterea musculară
Deoarece laptele este bogat în proteine, poate ajuta la pierderea în greutate și la creșterea mușchilor. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi laptele, pot stimula scăderea în greutate prin îmbunătățirea metabolismului și creșterea saturatiei după mese, ceea ce poate duce la scăderea aportului caloric zilnic (5, 6).
Lactatele pot cauza creșterea în greutate?
Intoleranța la lactoză este o problemă reală pentru mulți oameni, iar gradul său de severitate variază de la caz la caz. Îți poate afecta negativ intestinul și poate produce simptome de disconfort, dar este puțin probabil să fie cauza creșterii în greutate.
Laptele nu este bun pentru pierderea în greutate?
3. Lactatele promovează pierderea în greutate. Din păcate, unele mituri persistă că lactatele sabotează pierderea în greutate, dar știința demonstrează că acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Cercetările arată că cei care au deficiențe de calciu dețin o masă de grăsime mai mare și experimentează un control mai mic asupra apetitului lor.
