Ei au descoperit că stând drept îți încordează spatele inutil. … În mod ideal, ar trebui să te apleci ușor pe spate, la un unghi de aproximativ 135 de grade, spun ei.
Ar trebui să stau mereu drept?
Iată o verificare rapidă a posturii: atunci când stați, picioarele ar trebui să stea plat pe podea, cu o greutate egală pe ambele șolduri. Spatele ar trebui să fie în mare parte drept (veți avea curbe naturale în zonele lombare, toracice și cervicale).
De ce este incomod să stai drept?
Și există un motiv pentru asta: corpul tău este antrenat să creadă că modul tău nu prea grozav de a sta sau de a sta în picioare este „normal”, așa că orice nu este așa (adică să stai drept) se simte inconfortabil pentru că mușchii tăi nu sunt antrenați pentru a-ți menține trunchiul susținut în acest mod.
Este mai bine să te apleci sau să stai drept?
Studiul realizat de RSNA a constatat că mișcarea discului este maximă atunci când stați în poziție verticală la un unghi de 90 de grade. În ceal altă parte a lumii, cercetătorii australieni au descoperit că o combinație de aplecare și stând drept este mai bună pentru noi decât să încercăm să rămânem într-o singură poziție pe tot parcursul zilei.
Cât timp ar trebui să stai drept?
Încercați să evitați să stați în aceeași poziție timp de mai mult de 30 de minute. La locul de muncă, reglați înălțimea scaunului și stația de lucru, astfel încât să puteți sta aproape de locul de muncă și să îl înclinați în sus. Odihnește-ți coatele și brațele pe scaunsau birou, ținându-vă umerii relaxați.
