2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Cea mai eficientă întindere pentru TFL este în întinderea flexorului șoldului cu genunchiul în jos (vezi figura 4). Dacă întindeți TFL stânga: Îngenuncheați pe genunchiul stâng cu piciorul drept la 90 de grade șold și flexie genunchi. Împingeți șoldul stâng înainte până când slăbirea este preluată (aceasta ocupă componenta de flexie).
Ce alimentează tensorul fasciei latae?
TFL este furnizat de ramura profundă a arterei gluteale superioare. Artera gluteală superioară este cea mai mare ramură a diviziunii posterioare a arterei iliace interne. Se deplasează posterior între trunchiul lombo-sacral și prima rădăcină a nervului sacral.
De ce mă doare tensorul fasciei latae?
Cauza principală a durerii TFL este suprasolicitarea și compensarea pentru mușchii din jur mai slabi. Durerea care apare în mușchi este adesea rezultatul compensării mușchilor sau lucrând mult mai mult decât au fost făcuți să lucreze. Această compensare are loc din cauza disfuncționalității mușchilor din jur din cauza inhibiției sau slăbiciunii.
Îți poți trage tensorul fasciei latae?
Tensorul fasciei latae, cunoscut și sub denumirea de TFL, se găsește pe partea exterioară a șoldului care coboară până la genunchi. Este un mușchi mic care stabilizează șoldul și pelvisul. O accidentare a TFL este din cauza unei rupturi sau încordări la nivelul mușchiului.
Cât timp durează ca TfL să se vindece?
Țineți fiecare întindere timp de minim 30 de secunde. Banda iliotibială șiTensor Fascia Lata. Tensorul Fasciae Latae este un mușchi superficial situat în sfertul posterior al calului. În general, tulpinile musculare pot dura aproximativ 4-6 săptămâni pentru a se vindeca.
Recomandat:
Cum să crească o coamă?
Acești 9 pași simpli vor pune coama calului pe drum pentru a crește din nou în cel mai scurt timp Găsiți rădăcina problemei. Covoare. … Alegerea covoarelor potrivite. … Nutriție – Hrană și suplimente. … Get Plaiting! … Evitați acest lucru când călătoriți… … Produse de condiționare a coamei.
Cum să faci ligustrii să crească mai repede?
Tăierea încurajează arbuștii să crească noi. Tăiați-le înapoi cu 4 până la 6 inci, sau o treime din lungimea lor dacă sunt mai scurte. Modelați gardurile vii atunci când tăiați, astfel încât fundul lor să fie mai lat decât vârful. Acest lucru va permite luminii soarelui să ajungă la fundul arbuștilor și va încuraja o nouă creștere.
Cum să faci să crească căpșunile?
Plantează căpșuni primăvara sau toamna, în funcție de zona ta de creștere. … Dă-le căpșunilor spațiu pentru alergători, plantându-le la 18 inci una de alta. … Oferă un impuls solului tău natal amestecând câțiva centimetri de compost îmbătrânit sau de altă materie organică bogată.
Cum să crească bulbii de gladiole?
Scopați fiecare corm și scoateți micile cormlet de jos. Păstrați-le iarna și plantați-le primăvara. Cormletele vor crește într-o plantă, dar nu vor produce o floare în primul an. Dezgropați-le pentru depozitare la sfârșitul sezonului, apoi replantați-le anul următor pentru a produce flori.
Cum să crească splina din păr de fată?
Plantează-mi spleenwort Asplenium trichomanes ca un proaspăt și un sol bine drenat: sunt plante perene stâncoase! Ele suportă toate expunerile, dar pot deveni puțin uscate vara în plin soare. Înmuiați bulgări într-o tavă plină cu apă pentru a le umezi bine.
