2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Cunoscută drept vitamina soarelui, vitamina D este produsă de organism ca răspuns la expunerea pielii la lumina soarelui. De asemenea, se găsește în mod natural în câteva alimente -- inclusiv pește, uleiuri de ficat de pește și gălbenușuri de ou -- și în produsele lactate și cereale fortificate.
Ce legumă este bogată în vitamina D?
Cele mai bune alimente pentru calciu și vitamina D
- Spinac.
- Kale.
- Bame.
- Guardele.
- Soia.
- fasole albă.
- Unii pești, cum ar fi sardinele, somonul, bibanul și păstrăvul curcubeu.
- Alimente care sunt îmbogățite cu calciu, cum ar fi niște suc de portocale, fulgi de ovăz și cereale pentru micul dejun.
Ce alimente sunt pline de vitamina D?
Surse bune de vitamina D
- pește gras – cum ar fi somonul, sardinele, heringul și macroul.
- carne roșie.
- ficat.
- gălbenușuri de ou.
- alimente fortificate – cum ar fi unele grăsimi tartinabile și cereale pentru micul dejun.
Cum îmi pot crește nivelul de vitamina D?
- Petreceți timp în lumina soarelui. Vitamina D este adesea denumită „vitamina soarelui”, deoarece soarele este una dintre cele mai bune surse de acest nutrient. …
- Consumați pește gras și fructe de mare. …
- Mâncați mai multe ciuperci. …
- Include gălbenușurile de ou în dieta ta. …
- Mâncați alimente fortificate. …
- Ia un supliment. …
- Încercați o lampă UV.
Ce este vitamina D în mod natural?
Puține alimente conțin în mod natural vitamina Dcarne de pește gras (cum ar fi păstrăvul, somonul, tonul și macroul) și uleiurile de ficat de pește sunt printre cele mai bune surse [17, 1]. Dieta unui animal afectează cantitatea de vitamina D din țesuturile sale.
Recomandat:
La ce este bună vitamina e?
Organismul are nevoie, de asemenea, de vitamina E pentru să-și întărească sistemul imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva bacteriilor și virușilor invadatori. Ajută la lărgirea vaselor de sânge și împiedică coagularea sângelui în ele.
Cât de bună este vitamina E pentru păr?
Vitamina E poate ajuta la menținerea unui scalp și a unui păr sănătos, deoarece are efecte antioxidante naturale care ar putea ajuta la menținerea creșterii părului. Proprietățile antioxidante ale vitaminei ar putea ajuta la reducerea cantității de stres oxidativ și a radicalilor liberi care determină descompunerea celulelor foliculilor de păr din scalpul unei persoane.
Care ser cu vitamina C este cel mai bun?
Cele mai bune seruri cu vitamina C, potrivit dermatologilor SkinCeuticals C E Ferulic. … Maelove Glow Maker. … Revitalift Derm Intensives Vitamin C Serum de la L'Oreal Paris. … Ser de zi C-Firma™ Drunk Elephant. … Sistem de 7 zile Clinique Fresh Pressed cu vitamina C pură.
Este vitamina f o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina F nu este cu adevărat o vitamină tradițională. Este o grăsime - două grăsimi, de fapt. Și anume acid alfa-linolenic (ALA) și acid linoleic (LA). Fără acești acizi grași, este imposibil să trăiești o viață sănătoasă.
Este vitamina g o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina D nu este o vitamina, ci un prohormon sau un precursor al unui hormon. Vitaminele sunt substanțe nutritive pe care organismul nu le poate crea, așa că o persoană trebuie să le consume în dietă. Cu toate acestea, organismul poate produce vitamina D.
