Semințele de in sunt în mod obișnuit folosite pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă sau pentru a ameliora constipația. Semințele de in pot, de asemenea, ajuta la scăderea colesterolului total din sânge și a nivelului de lipoproteine cu densitate joasă (LDL, sau „rău”), ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
Este bine să mănânci semințe de in în fiecare zi?
Mâncatul de semințe de in zi poate ajuta, de asemenea, să vă ajute nivelul de colesterol. Nivelul LDL sau colesterolul „rău” din sânge a fost asociat cu un risc crescut de boli de inimă, obezitate, diabet și sindrom metabolic.
Câte semințe de in ar trebui să mănânci pe zi?
Deși nu există recomandări specifice pentru consumul de semințe de in, 1-2 linguri pe zi este considerată o cantitate sănătoasă. O lingură de semințe de in măcinate conține 37 de calorii, 2 grame de grăsimi polinesaturate (include acizii grași omega-3), 0,5 grame de grăsimi mononesaturate și 2 grame de fibre alimentare.
De ce semințele de in sunt dăunătoare pentru tine?
Deoarece semințele de in sunt bogate în fibre, ele contribuie la blocarea intestinală și la constipație. În această stare, absorbția anumitor medicamente și suplimente este inhibată. Cel mai bine este să o evitați, mai ales când luați medicamente orale pentru a reduce nivelul zahărului din sânge.
Ce se întâmplă dacă mâncăm mai multe semințe de in?
NCCIH adaugă că consumul de semințe de in cu prea puțină apă poate agrava constipația și poate duce la o afecțiune intestinală.blocaj. De asemenea, prea multă semințe de in sau ulei de in poate provoca diaree.
