Locul 1: Butterfly Este cea mai eficientă mișcare generală pentru tonifierea și construirea mușchilor. Ajută la forța superioară a corpului, la tonifierea pieptului, a stomacului, a brațelor (în special a tricepșilor) și a mușchilor spatelui.
Diferitele mișcări de înot formează mușchi diferiți?
Deși fiecare lovitură folosește diferite grupuri de mușchi pentru a executa diferite tehnici, toate mișcările de înot vor dezvolta următorii mușchi: mușchii abdominali și inferiori ai spatelui care mențin corpul stabil în poziții raționalizate în apă pentru a reduce rezistența.
Este insolația bună pentru construirea mușchilor?
Din moment ce Brasa folosește diferite părți ale corpului, ajută la dezvoltarea forței, puterii și rezistenței. Este considerată o cursă pe axa scurtă, ceea ce înseamnă că există o rotație sau o îndoire de dorit la axa scurtă a corpului prin șold. Acest lucru face ca brasa să fie un exercițiu eficient pentru grupul de mușchi de bază.
Care este cea mai eficientă lovitură de înot?
1. Freestyle. „Stilul liber este cu siguranță cea mai cunoscută lovitură de înot”, spune Julia Russell, C. P. T., fostă înotătoare olimpică și antrenor și antrenor de înot la Life Time Athletic din New York City. „Nu numai că este cel mai rapid și mai eficient, dar este și cel mai ușor de stăpânit.”
Care este cea mai ușoară tehnică de înot?
Deși sunteți binevenit să începeți cu orice lovitura care vă place,brasa este de obicei cel mai ușor de învățat pentru începători. Unul dintre motivele cheie pentru aceasta este că brața vă permite să vă mențineți capul deasupra apei în orice moment. … Acest lucru ne duce înapoi la bras.
