În funcție de intensitatea antrenamentului și de greutatea corporală, puteți arde mai mult de 600 de calorii pe oră cu un antrenament cu bicicleta staționară. Acest lucru face ca ciclismul indoor să fie o opțiune excelentă de antrenament pentru arderea rapidă a caloriilor. Arderea mai multor calorii decât consumați este cheia scăderii în greutate.
Poate bicicleta staționară să ardă grăsimea de pe burtă?
Da, mersul cu bicicleta poate ajuta la pierderea grăsimii de pe abdomen, dar va dura timp. Un studiu recent a arătat că mersul regulat cu bicicleta poate crește pierderea generală de grăsime și poate promova o greutate sănătoasă. Pentru a reduce circumferința generală a abdomenului, exercițiile aerobice de intensitate moderată, cum ar fi ciclismul (fie în interior sau în aer liber), sunt eficiente pentru a reduce grăsimea de pe abdomen.
Este suficiente 30 de minute pe bicicleta staționară?
Măsăritul pe o bicicletă de exerciții vă poate întări inima și plămânii, îmbunătățind în același timp capacitatea corpului de a utiliza oxigenul. Folosirea regulată a unei biciclete staționare poate ajuta, de asemenea, la reglarea hipertensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției respiratorii. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să exerciți cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute.
Sunt bicicletele de exerciții eficiente pentru pierderea în greutate?
Da, bicicletele de exerciții sunt o opțiune excelentă dacă scopul tău este pierderea în greutate. Bicicleta de exerciții arde calorii, ajută la crearea unui deficit caloric necesar pentru pierderea în greutate.
Este suficiente 20 de minute pe bicicletă?
O plimbare zilnică cu bicicleta de 20 de minute este suficient pentru a rămâne sănătos. Ciclismul regulat ajută la arderea a aproximativ 1.000 de calorii pe săptămână și chiar și mersul pe bicicletă într-un ritm ușor de 12 mph te va ajuta să arzi 563 de calorii pe oră, spun cercetările. Activitatea fizică insuficientă este unul dintre principalii factori de risc pentru deces la nivel mondial.
