Un antrenament push-pull este un stil de antrenament care vizează mușchii în funcție de faptul dacă aceștia implică o acțiune de împingere sau de tragere. Aceste antrenamente sunt populare printre culturisti și alți sportivi, deoarece optimizează timpul de recuperare între antrenamente și ajută la crearea unui fizic echilibrat.
Este eficient antrenamentul push pull?
Diviziunea împingere/tragere/picioare este probabil cea mai eficientă împărțire de antrenament din care există, deoarece toate grupele de mușchi înrudite sunt antrenate împreună în același antrenament. … Înseamnă, de asemenea, că veți avea o suprapunere minimă a mișcărilor între antrenamente, iar acest lucru va facilita o recuperare mai bună decât majoritatea celorl alte părți ale corpului.
De ce ar trebui să faci antrenamente push and pull?
Cu un simplu antrenament de împingere și tragere creăm un fizic mai echilibrat. Promovează prevenirea rănilor – Supraantrenarea grupurilor musculare majore este o modalitate obișnuită de a vă răni. Echilibrarea mișcărilor de împingere și tragere vă va ajuta să nu suprasolicitați și să nu vă stresați mușchii și vă va oferi mult timp de recuperare între antrenamente.
De ce push pull este cel mai bun?
Antrenamentele Push pull sunt grozave pentru începători și profesioniști deopotrivă: sunt modulare și pot fi mărite și inversate, dacă este necesar. De asemenea, vă puteți concentra asupra diferitelor zone ale corpului: antrenați-vă abdomenul și pectoralii cu un antrenament push-pull pentru partea superioară a corpului sau tonificați fesierii și patrulele cu o rutină de antrenament push-pull pentru picioare.
Care sunt cele trei beneficii majore ale antrenamentelor push pull?
Cele 5 beneficii ale împingerii/tragerii/despărțirii picioarelor
- Avantajul 1: Reduce suprapunerea între grupurile musculare!
- Avantajul 2: Vă puteți personaliza frecvența antrenamentului!
- Avantajul 3: Vă puteți specializa pe grupuri/exerciții de mușchi slabi!
- Avantajul 4: Funcționează pentru dimensiune, forță și pierdere de grăsime!
