Este foarte hrănitor, iar consumul regulat poate stimula mai multe aspecte ale sănătății tale. De exemplu, s-a descoperit că iaurtul reduce riscul de boli de inimă și osteoporoză, precum și ajută la gestionarea greutății.
Sunt iaurturile naturale sănătoase?
Nu toate iaurturile sunt sănătoase. Cele fără adaos de zahăr sau aditivi inutile pot fi un plus sănătos la dietă, dar unele produse au cantități mari de zahăr adăugat și alte ingrediente care pot să nu fie benefice. Iaurtul natural poate fi un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în nutrienți, plin de proteine.
Este sănătos iaurtul grecesc?
Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de calciu, care poate ajuta la îmbunătățirea sănătății oaselor. De asemenea, conține probiotice, care susțin un echilibru bacterian sănătos în intestin. Consumul de iaurt grecesc poate fi asociat cu scăderea tensiunii arteriale și cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2.
Cât iaurt natural ar trebui să mănânc pe zi?
Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) recomandă echivalente de trei cani de lactate pe zi (inclusiv iaurt, cremă de brânză, lapte cu conținut scăzut de grăsimi) pentru cei peste nouă ani ani de vârstă. Așadar, dacă oamenii se mențin în limitele recomandate, iaurtul îi va menține sănătoși.
Care este cel mai sănătos tip de iaurt?
Cel mai sănătos iaurt în general este Iaurt cu lapte de capre cu conținut scăzut de grăsimi St Helen's Farm. Pe lângă faptul că are cel mai scăzut conținut de zahăr dintre toateiaurturile pe care le-am evaluat, are și al doilea cel mai mic număr de calorii (cu doar 2 calorii). De asemenea, are rezultate bune în grăsimi și grăsimi saturate, deoarece are doar urme.
