Spatele goale la copii și adolescenți nu este, de obicei, un motiv de îngrijorare, deoarece sunt încă în creștere, dar șoldurile și pelvisul trebuie menținute stabile de la vârsta de zece ani. O postură permanent incorectă a coloanei vertebrale poate duce, de asemenea, la golirea spatelui.
Cum remediați un spate gol?
Așezat pe minge se înclină pelvin
- Așezați-vă pe o minge de exercițiu, cu picioarele puțin mai late decât lățimea șoldurilor, umerii pe spate și coloana vertebrală neutră. …
- Înclinați șoldurile și rotunjiți-vă partea inferioară a spatelui contractând abdomenul. …
- Înclinați șoldurile în direcția opusă și arcuiți-vă spatele. …
- Repetați de 10 ori, alternând direcțiile.
De ce este spatele meu atât de gol?
Un spate gol este rezultatul dezechilibrelor musculare în zona inferioară a spatelui și a șoldurilor. Aceasta înseamnă că un grup de mușchi lucrează excesiv, în timp ce omologul său de pe partea opusă a corpului este slăbit. Prin urmare, este important să activați și să întăriți mușchii abdominali.
Este ținerea corpului gol dăunătoare pentru spate?
Stabilitate îmbunătățită a coloanei vertebrale
Prințirea în gol ajută la să întărească mușchii care stabilizează spatele inferior în timpul mișcărilor atletice și de zi cu zi. Fesierii, flexorii șoldurilor și mușchii abdominali întăriți uniform vă ajută să vă mențineți coloana vertebrală într-o aliniere adecvată și să evitați stresul asupra vertebrelor și discurilor.
De ce am o adâncitură în partea inferioară a spatelui?
Gopițe din spate - indentări pe partea inferioarăspate - sunt o caracteristică cosmetică destul de comună. Sunt cauzate de ligamente scurte care vă conectează pelvisul de piele, dar nu au implicații medicale. Nu numai că sunt inofensive, dar pot fi considerate chiar un semn de frumusețe, mai ales la femei!
