Aduce cantități enorme de stres prin corp. Când începeți să obosiți (ceea ce se va întâmpla la Jacobs), indivizii tind să se aplece mult înainte în timp ce urcă scările. Această postură modificată exercită o presiune uriașă pe spate și poate irita leziunile actuale ale spateluiși chiar poate provoca dureri de spate.
Este Jacobs Ladder bun pentru tine?
Deși scara Jacobs arde calorii mai ușor decât banda de alergare, nu o face prin sacrificând siguranța. De fapt, scara Jacobs are un efect semnificativ mai mic asupra corpului tău decât o bandă de alergare. … Un antrenament cu impact redus înseamnă o recuperare mai rapidă pe termen scurt și un corp mai sănătos și mai fericit pe termen lung.
Ce mușchi lucrează scara Jacobs?
Scara lui
jacob este o mașină cardiovasculară, de exerciții fizice și de exerciții pentru întregul corp, care vizează în primul rând quads și, într-o măsură mai mică, vizează și bicepșii, gambele, fesierii, inghinele, ischiochimbirale, flexorii șoldului, spatele inferior, oblici, coapsele exterioare, umerii și tricepsul.
Scările Jacobs sunt sigure?
Dar acest arc de plasmă, Scara lui Jacob este în mod inerent sigur -- niciunul din componente electronice, transformator sau scară nu sunt letale (pot provoca arsuri dacă sunt atinse în timpul rulării, dar nu sunt letale). Aceste caracteristici de siguranță inerente reprezintă o îmbunătățire semnificativă față de o scară standard a lui Jacob.
Cât timp ar trebui să folosesc Scara lui Jacob?
Încercați: TheJacobs Ladder nu este o glumă - necesită coordonare pe lângă fitness cardio, motiv pentru care experții recomandă să te familiarizezi cu ea înainte de a încerca ceva sofisticat. „Încercați să utilizați Scara pentru o încălzire de lentă, de 5 până la 10 minute,” sugerează Pezzullo.
