2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Legumele sunt părți ale plantelor care sunt consumate de oameni sau alte animale ca hrană. Sensul inițial este încă folosit în mod obișnuit și este aplicat plantelor în mod colectiv pentru a se referi la toate substanțele vegetale comestibile, inclusiv florile, fructele, tulpinile, frunzele, rădăcinile și semințele.
Există vitamine B în legume?
Legumele ca sursă de vitamina B sunt probabil cel mai simplu mod de a aduna această vitamină, deși B12 va trebui să provină din alimente fortificate. Legumele bogate în vitamina B conțin compuși necesari, cum ar fi riboflavină, acid folic, tiamină, niacină, biotină, acid pantotenic și B12 și B6.
Ce legumă are cea mai mare vitamina B?
Câteva legume cu frunze verzi se remarcă prin conținutul de acid folic (B9). Acestea sunt printre cele mai mari surse vegetale de acid folic (5, 6, 7, 8, 9): Spinac, crud: 41% din doza recomandată în 3 căni (85 grame) Spanac, gătit: 31% din RDI într-o jumătate de cană (85 grame)
Ce fructe și legume sunt bogate în vitamina B?
Cele mai bune surse alimentare de vitamina B
- Create integrale (orez brun, orz, mei)
- Carne (carne roșie, pasăre, pește)
- Ouă și produse lactate (lapte, brânză)
- Leguminoase (fasole, linte)
- Semințe și nuci (semințe de floarea soarelui, migdale)
- Legume întunecate, cu frunze (broccoli, spanac, kai lan)
- Fructe (citrice, avocado, banane)
Ce alimente sunt bogate în vitamina B?
Surse bune de vitamina B6
- porc.
- păsări de curte, cum ar fi pui sau curcan.
- niște pește.
- arahide.
- soia.
- germe de grâu.
- ovăz.
- banane.
Recomandat:
De ce nu cresc plantele mele de legume?
Plantele de legume au nevoie de multă lumină solară pentru a crește corect. 6-8 ore pe zi este ideea pentru majoritatea dintre ei. Alte cauze ale plantelor spinoase sunt solul prea umed și supraaglomerarea plantelor, astfel încât acestea să nu aibă loc să crească corespunzător.
Ce legume pot fi orez?
Unele dintre cele mai bune legume pentru orez sunt soiurile de crucifere, cum ar fi conopida, broccoli, varza și varza de Bruxelles. Cartofii, dovleceii, sfecla și morcovii sunt grozavi și pentru orez. Pot înlocui orezul cu legume? Există multe alternative la orez care te pot ajuta să-ți atingi obiectivele personale de sănătate sau pur și simplu să adaugi varietate dietei tale.
Este dejecțiile de vaci compostate bune pentru grădinile de legume?
Îngrășământul pentru gunoi de grajd de vaci compus face un mediu de cultură excelent pentru plantele de grădină. Când este transformat în compost și hrănit plantelor și legumelor, gunoiul de grajd de vaca devine un îngrășământ bogat în nutrienți.
Este vitamina f o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina F nu este cu adevărat o vitamină tradițională. Este o grăsime - două grăsimi, de fapt. Și anume acid alfa-linolenic (ALA) și acid linoleic (LA). Fără acești acizi grași, este imposibil să trăiești o viață sănătoasă.
Este vitamina g o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina D nu este o vitamina, ci un prohormon sau un precursor al unui hormon. Vitaminele sunt substanțe nutritive pe care organismul nu le poate crea, așa că o persoană trebuie să le consume în dietă. Cu toate acestea, organismul poate produce vitamina D.
