Iată câteva lucruri care pot ajuta la ameliorarea crampelor:
- Medicament pentru durere eliberat fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol). …
- Exercițiu.
- Punerea unei plăci de încălzire pe burtă sau pe partea inferioară a spatelui.
- Faceți o baie fierbinte.
- A avea un orgasm (de unul singur sau cu un partener).
- Rest.
Ce ar trebui să fac dacă crampele menstruale sunt insuportabile?
Cum pot gestiona durerea?
- Fă sport regulat. Rezultatele unui studiu din 2015 au arătat că efectuarea a 30 de minute de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână a redus semnificativ severitatea crampelor menstruale pe parcursul a 8 săptămâni.
- Folosiți o pernă de încălzire. …
- Gestionează-ți stresul. …
- Îmoaie într-o baie fierbinte. …
- Ia suplimente. …
- medicament OTC pentru durere.
Cum scapi de durerile chinuitoare ale menstruației?
Cum să opriți crampele menstruale
- Bea mai multă apă. Balonarea poate provoca disconfort și poate agrava crampele menstruale. …
- Bucurați-vă de ceaiuri din plante. …
- Mâncați alimente antiinflamatoare. …
- Sări peste răsfățuri. …
- Atingeți decofeină. …
- Încercați suplimentele alimentare. …
- Aplicați căldură. …
- Exercițiu.
Ce ameliorează cel mai rapid crampele menstruale?
Ia o pernă rotundă, care nu este prea în altă. Întinde-te pe spate și ține această pernă sub genunchi. Ține-ți picioareledrept și nu mai mare sau mai mic în înălțime, deoarece asta poate afecta fluxul sanguin. Dacă nu aveți o pernă rotundă, puteți rula un prosop sau orice altă cârpă și o puteți păstra sub genunchi.
Încetarea întinsă agravează crampele?
Întinsul pe burtă poate pune presiune pe abdomen, ceea ce face ca mai mult sânge să iasă, a spus dr. Wider pentru Glamour. Deci, dacă sunteți predispus la scurgeri sau pur și simplu vă plac cu adevărat cearșafurile, rămâneți să dormiți pe o parte.
