Masajele pot reduce spasmele uterine prin relaxarea uterului. Pentru a gestiona cel mai eficient crampele menstruale, terapia prin masaj ar trebui să se concentreze pe zona abdominală.
Ce punct de presiune ameliorează crampele menstruale?
1) Stimularea „Splinei 6” pentru a atenua crampele menstrualePlasarea acelor de acupunctură sau aplicarea unei presiuni pe zona cunoscută sub numele de Splina 6 stimulează eliberarea hormonilor, permițând ameliorarea crampei. Acesta este un loc eficient pentru ameliorarea rapidă, precum și pentru gestionarea durerii pe termen lung.
Ce ajută instantaneu crampele menstruale?
Iată câteva lucruri care pot ajuta la ameliorarea crampelor:
- Medicament pentru durere eliberat fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol). …
- Exercițiu.
- Punerea unei plăci de încălzire pe burtă sau pe partea inferioară a spatelui.
- Faceți o baie fierbinte.
- A avea un orgasm (de unul singur sau cu un partener).
- Rest.
De ce sunt durerile menstruale insuportabile?
În timpul menstruației, uterul tău se contractă pentru a-și pierde mucoasa. Aceste contracții sunt declanșate de substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine. Nivelurile mai mari de prostaglandine sunt asociate cu crampe menstruale mai severe. Unele persoane tind să aibă crampe menstruale mai severe, fără nicio cauză clară.
Cum ar trebui să dormi în timpul menstruației?
Dormi în poziția fetală: dacă ești normalun dormitor pe spate sau pe burtă, încearcă să te rostogolești pe o parte și să-ți bagi brațele și picioarele. Această poziție reduce presiunea asupra mușchilor abdominali și este cea mai bună poziție de dormit pentru a ameliora tensiunea care poate agrava crampele.
