2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Top 10 antrenamente acasă pentru piept
- Fotări standard. Este un vechi, dar un bun. …
- Fotări ușor mai ușoare. Ai grijă de noi, flotările vor fi o temă consistentă în această piesă, dar ai încredere în noi, merită. …
- Refuzați flotările. …
- Fotări pliometrice. …
- Fotări late. …
- Fotări cu diamante. …
- Fotări amestecate. …
- Fotări cu un singur picior.
Care este cel mai bun exercițiu pentru pectorali?
10 cele mai bune exerciții pentru piept
- Presă de bancă cu bară.
- Presă de bancă cu gantere.
- Presă de banc înclinată.
- Refuzați apăsați.
- Presă cu mașină pentru piept.
- Push-Up.
- Dip.
- Musca în piept.
Cum îmi pot construi pieptul fără greutăți?
5 exerciții pentru un piept mai mare - fără echipament
- PUSH-UPS. Flotările sunt un exercițiu grozav pentru greutatea corporală care îți lovește pieptul și brațele. …
- Refuzați flexiunile. Floarea în declin este o versiune mai dificilă a push-up-ului de bază. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- HOLD PUSH-UP. …
- PUSH-UPS LATE.
Cum îmi pot construi pectoralii rapid?
Alte exerciții pentru piept pe care ar trebui să iei în considerare să le adaugi la rutina ta de antrenament includ: Flat cu gantere pe bancă, presă pe bancă, presă cu gantere înclinată, presa pe piept cu mașină așezată și presa cu mașină pentru declin. Fiecare dintre aceste exerciții vă va antrena mușchii pieptului și vă va oferi rapid un aspect sculptat.
Care sunt cele mai bune 5 exerciții pentru piept?
Cele cinci cele mai bune exerciții pentru piept
- Flat Barbell Bench Press. Mușchii principali vizați: Pectoralul mare și cel mic. …
- Presă de bancă cu gantere înclinată. Mușchii primari vizați: Pectoralul Mare și Capul Clavicular. …
- Dip greutate corporală. …
- Bancă înclinată Cablu piept Fly. …
- Bodyweight Push-Up.
Recomandat:
Pentru exerciții pentru circulația sângelui?
Exerciții pentru îmbunătățirea circulației. Cea mai bună activitate pentru a îmbunătăți circulația este exercițiul aerobic – genul care te face ușor fără respirație. Acestea includ jogging, înot, ciclism, dans, canotaj, box, sporturi de echipă, cursuri de aerobic sau cardio sau mersul rapid.
Cobaiii pot folosi farfurii pentru exerciții?
Nu folosiți niciodată mingi și roți pentru exerciții Acest lucru poate părea drăguț, dar este teribil de înșelător. Mingile de exerciții și roțile sunt mortale pentru cobai. Aceste activități pot fi potrivite pentru unele animale de companie de buzunar, cum ar fi șobolani, șoareci, gerbili și hamsteri, dar nu ar trebui să fie folosite niciodată pentru cobai.
Exerciții în pat pentru vârstnici?
Hip Thrust Îndoiți genunchii și așezați-vă picioarele pe s altea aproape de fese. În timp ce strângeți mușchii abdominali și mușchii fesieri, apăsați încet șoldurile în sus spre tavan și țineți sus timp de 10 secunde. Apoi coborâți încet spatele.
Ar trebui să postați exerciții pentru pacienții cu poliomielita?
Exercițiul aerobic este recomandat pentru majoritatea persoanelor cu sindrom post polio, cu excepția cazului în care există plângeri de oboseală copleșitoare. Este important să găsiți cel mai bun tip de activitate pentru a obține în siguranță un beneficiu cardiovascular.
Antrenamente acasă pentru pectorali?
Top 10 antrenamente acasă pentru piept Fotări standard. Este un vechi, dar un bun. … Fotări ușor mai ușoare. Ai grijă de noi, flotările vor fi o temă consistentă în această piesă, dar ai încredere în noi, merită. … Refuzați flotările.
