Top 10 antrenamente acasă pentru piept
- Fotări standard. Este un vechi, dar un bun. …
- Fotări ușor mai ușoare. Ai grijă de noi, flotările vor fi o temă consistentă în această piesă, dar ai încredere în noi, merită. …
- Refuzați flotările. …
- Fotări pliometrice. …
- Fotări late. …
- Fotări cu diamante. …
- Fotări amestecate. …
- Fotări cu un singur picior.
Ce exercițiu funcționează pectoralii?
Fotările sunt cea mai evidentă alegere, deoarece nu necesită echipament special și pot fi făcute oriunde. Pe lângă mușchii pectorali, flotările îți lucrează partea superioară a corpului, așa că merită adăugate la rutina ta, mai ales dacă exercițiul tău este în primul rând partea inferioară a corpului (gândiți-vă la banda de alergare).
Cum construiesc mușchii pieptului fără greutăți?
5 exerciții pentru un piept mai mare - fără echipament
- PUSH-UPS. Flotările sunt un exercițiu grozav pentru greutatea corporală care îți lovește pieptul și brațele. …
- Refuzați flexiunile. Floarea în declin este o versiune mai dificilă a push-up-ului de bază. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- HOLD PUSH-UP. …
- PUSH-UPS LATE.
Care sunt 3 exerciții pentru pectorali?
Încercați aceste trei exerciții grozave pentru piept pentru începători
- Presă de bancă cu gantere. După ce ați selectat un set de greutăți pe care le puteți ridica confortabil, întindeți-vă pe o bancă plată în timp ce țineți o gantere în fiecare mână. …
- Butterfly Machine. …
- Fotări.
Cum îmi pot construi pectoralii rapid?
Alte exerciții pentru piept pe care ar trebui să luați în considerare să le adăugați la rutina de antrenament includ: Flat cu gantere pe bancă, presă pe bancă, presă cu gantere înclinată, presa pe piept cu mașină așezată și presa cu gantere pe mașină. Fiecare dintre aceste exerciții vă va antrena mușchii pieptului și vă va oferi rapid un aspect sculptat.
