Un nou studiu al Consiliului American pentru Exerciții (ACE) constată că săritul pe o mini trambulină pentru mai puțin de 20 de minute este la fel de bine pentru tine ca și alergatul, dar se simte mai bine și este mult mai distractiv.
Este o mini trambulina buna pentru pierderea in greutate?
„Deși face minuni pentru pierderea în greutate, beneficiile pe care nu le puteți vedea sunt cele mai valoroase”, spune Dong. Mișcările de retragere nu numai că stimulează sistemul limfatic, care ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea bolilor, dar îmbunătățește echilibrul și coordonarea.
Este o mini trambulina un antrenament cardio bun?
La fel ca în cazul cricurilor de sărituri pe teren solid, cricii de sărituri pe o mini trambulină sunt un exercițiu cardio grozav. Cu toate acestea, mutarea acestui exercițiu la un rebounder înseamnă că picioarele și articulațiile dvs. absorb mult mai puțin impact decât atunci când sunt efectuate pe o suprafață mai dură.
Ce mușchi funcționează mini-trambulinele?
Vă pot ajuta să dezvoltați un echilibru, coordonare și abilități motorii mai bune. Aceste exerciții vizează mușchii spatelui, nucleului și picioarelor. De asemenea, îți vei lucra brațele, gâtul și fesierii. Cercetările arată că trambulina are un efect pozitiv asupra sănătății oaselor și poate ajuta la îmbunătățirea densității și rezistenței osoase.
Câte calorii arzi pe un mini vagabond?
În timpul antrenamentelor cu mini trambulină, bărbații au ars în medie 12,4 calorii pe minut, iar femeile au ars 9,4 calorii pe minut (fără încălzire șiporțiuni de răcire), ceea ce echivalează cu alergarea la 6 mph pe teren plat sau cu bicicleta la 14 mile pe oră, conform studiului.
