Cum se utilizează acidul ascorbic. Luați această vitamină pe gură, cu sau fără alimente, de obicei de 1 până la 2 ori pe zi. Urmați toate instrucțiunile de pe ambalajul produsului sau luați conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Dacă luați capsule cu eliberare prelungită, înghițiți-le întregi.
Este bine să luați vitamina C pe stomacul gol?
În timp ce vitamina C este un nutrient foarte util, este un nutrient solubil în apă, care este cel mai bine absorbit atunci când o luați pe stomacul gol. O modalitate ideală ar fi să luați suplimentul la prima oră dimineața, cu 30-45 de minute înainte de masă.
Ar trebui să luați vitamina C înainte sau după masă?
Puteți lua suplimente de vitamina C în orice moment al zilei, cu sau fără alimente, deși administrarea acidului ascorbic cu alimente poate ajuta la scăderea potențialelor efecte secundare gastrointestinale cauzate de creșterea aciditate (7).
Când ar trebui să iau acid ascorbic?
Comprimatele de acid ascorbic se iau de obicei o dată pe zi. Dozele de 25-75 mg sunt suficiente pentru a preveni deficitul de vitamina C. Puteți lua comprimatele în orice moment al zilei pe care îl considerați cel mai ușor de reținut, fie înainte, fie după masă.
Care este cel mai bun mod de a lua vitamina C?
Mâncați fructe și legume bogate în vitamina C crude sau gătiți-le cu puțină apă, astfel încât să nu pierdeți o parte din vitamina solubilă în apă din apa de gătit. Vitamina C este ușor absorbită atât în alimente, cât și însub formă de pastile și poate îmbunătăți absorbția fierului atunci când cele două sunt consumate împreună.
