Somnul joacă un rol vital în sănătatea și bunăstarea de-a lungul vieții. Dormirea suficientă de calitate la momentele potrivite vă poate ajuta să vă protejați sănătatea mintală, sănătatea fizică, calitatea vieții și siguranța. Felul în care te simți în timp ce ești treaz depinde în parte de ceea ce se întâmplă în timp ce dormi.
De ce este important un somn bun?
Somnul este o funcție esențială1 care permite corpului și minții să se reîncarce, lăsându-vă împrospătat și alert când vă treziți. Somnul sănătos ajută, de asemenea, organismul să rămână sănătos și să prevină bolile. Fără somn suficient, creierul nu poate funcționa corect.
Care sunt 10 motive pentru care un somn bun este important?
Iată 10 motive pentru care un somn bun este important
- Somnul slab este legat de o greutate corporală mai mare. …
- Persoanele care dorm bine au tendința de a mânca mai puține calorii. …
- Un somn bun poate îmbunătăți concentrarea și productivitatea. …
- Un somn bun poate maximiza performanța atletică. …
- Dormitorii săraci au un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Care sunt cele 5 beneficii ale somnului?
Beneficiile de a dormi o noapte întreagă
- Somnul vă poate întări sistemul imunitar. …
- Câștigarea Zzz poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate. …
- Somnul vă poate întări inima. …
- Better Sleep=Better Mood. …
- Somnul poate crește productivitatea. …
- Lipsa somnului poate fi periculoasă. …
- Sleep CanCreșteți performanța la exercițiu. …
- Somnul îmbunătățește memoria.
Este important să dormi noaptea?
Majoritatea experților sunt de acord că între șapte și nouă ore de somn pe noapte este optim pentru adulți. Este important să rețineți că somnul este la fel de important ca dieta și exercițiile fizice pentru menținerea sănătății. Nu numai că somnul este important pentru funcționarea noastră zilnică, dar are multe beneficii sistemice pentru sănătate.
