Dietele bogate în carbohidrați reduc greutatea corporală și grăsimea corporală și îmbunătățesc funcția insulinei la persoanele supraponderale, conform unui nou studiu publicat în Nutrients.
De ce dieta bogată în carbohidrați este rea?
Dacă exagerați cu carbohidrații, nivelurile dvs. de zahăr din sânge pot deveni prea mari. Acest lucru determină organismul să producă mai multă insulină, ceea ce le spune celulelor să economisească glucoza suplimentară sub formă de grăsime. Acest lucru poate fi nesănătos dacă porți deja câteva kilograme în plus. Poate duce la diabet și alte probleme de sănătate conexe.
Puteți pierde în greutate cu o dietă bogată în carbohidrați?
Conform unui studiu publicat în revista Nutrients, persoanele supraponderale au urmat o dietă bogată în carbohidrați timp de 16 săptămâni și-au redus greutatea corporală totală și grăsimea corporală, fără a adăuga niciun fel de exercițiu.
De ce oamenii urmează diete cu carbohidrați?
Ele îți stimulează metabolismul (creșterea caloriilor eliminate) și scad pofta de mâncare (reducerea caloriilor în interior), ceea ce duce la restricția automată a caloriilor. Caloriile încă contează, doar că dietele sărace în carbohidrați automatizează procesul și ajută la prevenirea celui mai mare efect secundar al restricției conștiente de calorii, care este foamea.
De ce sunt pline dietele bogate în carbohidrați?
Carbohidratii te umplu
istockphoto Multe alimente pline de carbohidrati actioneaza ca suprimatori puternici ai poftei de mancare. Sunt chiar mai sățioase decât proteinele sau grăsimile. Acești carbohidrați speciali te umplu deoarece sunt digerați mai lent decât alte tipuri de alimente, declanșând osenzație de plinătate atât în creier, cât și în burtă.
