Nutriție și alimentație sănătoasă Margarina, de obicei, superb unt când vine vorba de sănătatea inimii. Margarina este făcută din uleiuri vegetale, deci conține grăsimi „bune” nesaturate - grăsimi polinesaturate și mononesaturate.
Este sănătos să mănânci margarină?
Margarina este un aliment procesat care este conceput pentru a avea gust și a arăta asemănător cu untul. Este adesea recomandat ca înlocuitor sănătos pentru inima. Tipurile moderne de margarină sunt făcute din uleiuri vegetale, care conțin grăsimi polinesaturate care pot scădea colesterolul LDL „rău” atunci când sunt folosite în locul grăsimilor saturate.
De ce este margarina dăunătoare pentru tine?
Margarina poate conține grăsimi trans, care crește colesterolul LDL (rău), scade colesterolul HDL (bun) și face trombocitele mai lipicioase, crescând riscul de boli de inimă. Margarina care conține uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate conține grăsimi trans și trebuie evitată.
Ce este mai sănătos decât margarina?
Alternativele mai sănătoase la unt sau margarină includ uleiul de măsline și alte uleiuri vegetale tartinabile pe bază de ulei, care conțin grăsimi mono- și polinesaturate benefice.
Care este cea mai sigură margarină de mâncat?
Iată 10 dintre cei mai sănătoși înlocuitori de unt recomandat de nutriționiști
- Ghee organic de la Carrington Farms. …
- Nu pot să cred că nu este unt! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Country Crock Plant Unt cu măslineUlei. …
- Untul Vegan al lui Miyoko. …
- WayFare Unt bătut sărat. …
- Benecol unt tartinat. …
- Smart Balance Tartinată cu unt originală.
