Gândirea obsesivă este o incapacitate de a câștiga controlul asupra gândurilor și imaginilor recurente, tulburătoare. Procesul poate distrage ușor atenția sau poate absorbi total. Gândurile și imaginile obsesive sunt încorporate într-o rețea complexă de sentimente, senzații și, adesea, rutine comportamentale.
Ce se califică drept gânduri obsesive?
Obsesiile TOC sunt gânduri, îndemnuri sau imagini repetate, persistente și nedorite care sunt intruzive și provoacă stres sau anxietate. Ați putea încerca să le ignorați sau să scăpați de ele efectuând un comportament sau un ritual compulsiv. Aceste obsesii intervin de obicei atunci când încerci să te gândești sau să faci alte lucruri.
Ce simte un gând obsesiv?
Obsesiile sunt gânduri nedorite, imagini, îndemnuri, griji sau îndoieli care apar în mod repetat în mintea ta. Ele te pot face să te simți foarte anxioasă (deși unii oameni îl descriu mai degrabă drept „disconfort mental” decât anxietate).
Cât de comune sunt gândurile obsesive?
Gândirea obsesiv-compulsivă este complet normală, cu aproximativ 94% din populație se confruntă cu un fel de gânduri nedorite sau intruzive la un moment dat, conform unui studiu internațional co-autor de Adam Radomsky, profesor de psihologie la Universitatea Concordia din Montréal, Canada.
Cum pot opri gândurile obsesive?
Sfaturi pentru abordarea gândurilor care rumegă
- Distrage-ți atenția. Cand turealizezi că începi să rumegi, a găsi o distragere a atenției îți poate rupe ciclul gândirii. …
- Planificați să luați măsuri. …
- Acționați. …
- Întrebați-vă gândurile. …
- Reajustați-vă obiectivele vieții. …
- Lucrează la sporirea stimei de sine. …
- Încercați meditația. …
- Înțelegeți declanșatoarele dvs.
