Băutul cu apă poate îmbunătăți sănătatea creierului prin simpla creșterea fluxului sanguin și a oxigenului către creier – ceea ce, la rândul său, îmbunătățește concentrarea și cogniția (susține funcția de memorie) și ajută la echilibru stări și emoții, reducând stresul și durerile de cap.
Este consumul de apă bun pentru creier?
Apă de băut crește temperatura creierului și scapă de toxine și celulele moarte. De asemenea, menține celulele active și echilibrează procesele chimice din creier, ajutând la reglarea stresului și a anxietății.
Câtă apă ar trebui să beau pentru sănătatea creierului?
Deci, a rămâne hidratat este un factor critic pentru susținerea creierului. Să bei 1,5 până la 2 litri pe zi este recomandarea generală, iar factorii importanți de luat în considerare includ: Alcoolul și cofeina pot fi deshidratante, deoarece te fac să vrei să faci pipi mai mult. Așa că bea mai multă apă dacă le consumi.
Ce alimente ajută la puterea creierului?
Iată câteva dintre cele mai bune alimente pentru creierul tău:
- Afine. Afinele conțin un compus care are atât efecte antiinflamatorii, cât și antioxidante. …
- Ouă. Ouăle sunt bogate în vitaminele B și un nutrient numit colină. …
- Pește gras. …
- Fructe. …
- Verzi cu frunze. …
- Nuci. …
- Semințe de dovleac. …
- ceai și cafea.
Cum îmi pot rehidrata creierul?
Sfaturi pentru a rămâne hidratat:
- Păstrează apa cu tine tot timpul. …
- Folosește o sticlă de apă ca aceasta de mai jos (multe se găsesc pe Amazon), care îți arată câtă apă ar trebui să bei pe parcursul zilei. …
- Luați întotdeauna apă cu dvs. când faceți exerciții fizice și prehidratați-vă cu cel puțin o oră înainte de orice exercițiu intens.
