10 moduri de a gestiona durerea de spate la domiciliu
- Mișcare în continuare. S-ar putea să nu ai chef atunci când te doare. …
- Întinde și întărește. Mușchii puternici, în special în miezul abdominal, ajută la susținerea spatelui. …
- Păstrați o postură bună. …
- Menține-ți o greutate sănătoasă. …
- Renunțați la fumat. …
- Încercați Ice and Heat. …
- Cunoașteți-vă medicamentele OTC. …
- Frecați pe creme cu medicamente.
Ce poziții ameliorează durerile de spate?
- Dormi pe o parte cu o pernă între genunchi. Distribuie pe Pinterest. …
- Dormi pe o parte în poziția fetală. Distribuie pe Pinterest. …
- Dormi pe burtă cu o pernă sub abdomen. Distribuie pe Pinterest. …
- Dormi pe spate cu o pernă sub genunchi. …
- Dormi pe spate într-o poziție înclinată.
Ce fel de medic poate ajuta cu durerile de spate?
Ortopedii . Medicii ortopedici și chirurgii sunt experți instruiți în funcțiile de vindecare legate de sistemul musculo-scheletic. Acest tip de medic este certificat și poate ajuta la tratarea oricăror probleme pe care le puteți avea cu dureri de gât, coloană vertebrală, dureri legate de disc și alte dureri de spate comune.
Care este cel mai rapid mod de a calma durerile de spate?
Studiile arată că căldura și frigul sunt modalități eficiente de a ameliora durerile de spate. Punctele de gheață sunt cele mai benefice atunci când o persoană le folosește direct după o rănire, cum ar fi aîncordare. Aplicarea unui pachet de gheață învelit într-un prosop direct pe spate poate reduce inflamația.
De unde știi dacă durerea de spate este musculară sau de disc?
Doctorul dvs. poate efectua un examen neurologic pentru a verifica puterea musculară, reflexele, capacitatea de mers și capacitatea de a simți atingerea. Testele imagistice pot fi comandate pentru a diagnostica cauza durerii dumneavoastră. O scanare CT arată imagini în secțiune transversală ale coloanei vertebrale și poate identifica o hernie de disc.
