Începerea regimului de fitness cu antrenamente de dimineață vă poate ajuta să vă dezvoltați mai repede mușchii. Și totul se datorează hormonilor tăi. La primele ore ale zilei, nivelurile de hormoni vitali - cum ar fi testosteronul - care construiesc masa musculara sunt mai mari. Făcând exerciții dimineața, poți profita de acest lucru, a spus Keith.
Este bine să te antrenezi după trezire?
Exercițiile precoce vă vor ajuta să începeți ziua cu mai multă energie, concentrare și optimism. În plus, după un antrenament de dimineață, este mai probabil să mănânci sănătos și să spui activ pe tot parcursul zilei. În ciuda acestor beneficii, nu există un moment „potrivit” pentru a face exerciții. Cel mai bun moment este cel pe care îl puteți rămâne pe termen lung.
Ar trebui să dorm sau să merg la sală?
În timp ce somnul este încă un pic de mister la multe niveluri, cred că este clar că somnul câștigă. … Când ai dormit suficient, timpul tau la sala de sport va aduce mai mult pumn și te vei recupera mai bine, ceea ce va duce la o formă mai bună. Mai mult somn înseamnă mai multă mușchi și mai puțină grăsime. Mai puțin somn înseamnă mai puțini mușchi și mai multă grăsime.
Ar trebui să merg la sală dacă mă simt leneș?
Antrenamentul poate să vă ofere un plus de energie, mai ales dacă vă simțiți prea obosit pentru a merge la sală. Dacă faci sport în mod regulat, există șanse mari să fi sărit peste un antrenament ocazional, deoarece ești prea obosit ca să te ridici. Nu vă faceți griji.
Este bine să te antrenezi la 30 de minute după trezire?
A te antrena după trezire este o modalitate excelentă de a-ți începe dimineața și de a-ți strecura exercițiile înainte de a-ți aborda ziua. … Dacă nivelul de energie este ridicat și corpul tău se simte pregătit, să te antrenezi la prima oră dimineața ar putea fi cel mai bun moment pentru a te mișca.
