Vitamina E se găsește în următoarele alimente:
- Uleiuri vegetale (cum ar fi uleiurile de germeni de grâu, floarea soarelui, șofrănel, porumb și soia)
- Nuci (cum ar fi migdale, alune și alune/alune)
- Semințe (cum ar fi semințele de floarea soarelui)
- Legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul și broccoli)
Care este cea mai bună sursă de vitamina E?
Surse de alimente
- Ulei din germeni de grâu.
- Ulei de floarea soarelui, șofran și soia.
- Semințe de floarea-soarelui.
- Migdale.
- Alune, unt de arahide.
- Sfecla verde, guma verde, spanac.
- Dovleac.
- Ardei gras roșu.
Care fruct este bogat în vitamina E?
Avocado este o sursă bogată de mulți nutrienți, cum ar fi potasiu, omega-3 și vitaminele C și K. O jumătate de avocado conține, de asemenea, până la 20% din vitamina E. cerinţă. Mango și kiwi au, de asemenea, vitamina E, dar au un conținut ceva mai puțin de vitamina E decât avocado.
Ce aliment conține vitamina E bogată?
10 Alimente bogate în vitamina E pentru sănătate și bunăstare
- Alimente bogate în vitamina E: semințe de floarea soarelui.
- Alimente bogate în vitamina E: migdale.
- Alimente bogate în vitamina E: alune.
- Alimente bogate în vitamina E: uleiuri vegetale.
- Alimente bogate în vitamina E: avocado.
- Alimente bogate în vitamina E: Spanac.
- Alimente bogate în vitamina E: sparanghel.
- Alimente bogate în vitamina E: broccoli.
Sunt ouăle bogate în conținutvitamina E?
Dacă puteți pune mâna pe ouă pășunate sau îmbogățite cu omega-3, acestea sunt și mai bune. Conțin cantități mai mari de grăsimi omega-3 și sunt mult mai mari în vitamina A și E (2, 3). Rezumat Ouăle întregi sunt printre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă, conținând un pic din aproape fiecare nutrient de care aveți nevoie.
