Un kilojul (sau calorie) este o unitate de energie. În Australia, folosim kilojulii (kJ) pentru a măsura câtă energie obțin oamenii din consumul unui aliment sau băutură. Conținutul de kilojouli al alimentelor depinde de cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine prezente în alimente și de mărimea porției.
Ar trebui să număr caloriile sau kilojulii?
Energia pe care o obținem din alimente și băuturi este măsurată în kilojulii (kJ). Acesta este termenul metric pentru calorii. Kilojulii și caloriile reprezintă același lucru. O calorie înseamnă aproximativ patru kilojuli.
Ce se întâmplă când o persoană consumă mai multe calorii sau kilojuli decât consumă?
Dacă mâncăm în mod regulat mai mulți kilojuli decât are nevoie corpul nostru, excesul va fi stocat ca grăsime corporală. Atingerea sau menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă echilibrarea energiei pe care o absorbim și a energiei pe care o ardem.
Câți kJ ar trebui să ard pe zi?
Eliminarea a 2.000 de kilojulii pe zi (aproximativ 500 de calorii) din obiceiurile alimentare actuale este suficientă pentru a declanșa pierderea treptată în greutate.
Este suficient 5000 kJ pe zi?
LED-urile prescriu un aport zilnic de energie de aproximativ 4.200 până la 5.000 kJ pe zi. Aceasta este, de obicei, o listă de anumite mese și gustări pe care le urmăriți îndeaproape pentru a vă asigura că aportul în kilojoule corespunde obiectivului zilnic.
