O poziție mai bună de dormit lateral este întins pe umărul opus, cu umărul dureros spre tavan. Apoi așezați perna în axila umărului rănit pentru a o ține ușor sus și a elimina presiunea de pe manșeta rotatoare.
Cum pot dormi pe o parte fără să mă rănesc umărul?
Ajustarea poziției de dormit pe partea opusă sau spre spate sau stomac poate ajuta la eliminarea presiunii de pe un umăr dureros. Folosește o pernă. Majoritatea dintre noi își schimbă pozițiile în somn. Dacă vă îngrijorează să vă rostogoliți pe umărul dureros, încercați să așezați o pernă într-un mod care să vă împiedice să faceți acest lucru.
Cum ar trebui să dorm pe o parte cu dureri de umăr?
Două poziții de dormit funcționează cel mai bine pentru un umăr bolnav: dormit pe partea neafectată și dormit pe spate. Când simți dureri din cauza somnului pe o parte, ține-ți gâtul și spatele drept pentru a reduce tensiunea potențială.
Îți poți răni umărul dormind pe o parte?
Dacă dormi întotdeauna pe partea dreaptă sau stângă, presiunea constantă pe noapte asupra tendoanelor acelui umăr împotriva osului de dedesubt le poate provoca inflamarea sau sfărâmarea acestora. Aceasta este cunoscută sub denumirea de tendinită a manșetei rotatoare sau sindrom de impingement.
Unde îmi pun brațele când dorm pe o parte?
În primul rând, asigurați-vă că aveți brațele în jos lângă tine. A dormi cu brațele deasupra capului, poate în jurul pernei, poateciupește-ți umărul inferior. În schimb, dormi cu brațele în jos lângă tine. Poți încerca și să dormi cu o pernă între picioare.
