Când ne învinuim pe noi înșine, este adesea pentru că am fost condiționați încă de la o vârstă fragedă să ne asumăm responsabilitatea și proprietatea asupra lucrurilor pe care nu erau ale noastre. S-ar putea să fi făcut parte dintr-o familie a cărei disfuncție am absorbit-o și am luat-o drept a noastră.
Care este tulburarea când te învinuiești?
Persoanele diagnosticate cu tulburare de panică se luptă adesea cu gândirea defectuoasă. Învinovățirea apare atunci când persoana își ia atenția de la problema reală și se învinovățește pe sine sau pe alții pentru situație. Persoanele care suferă frecvent atacuri de panică se pot supăra pe ei înșiși pentru că „și-au pierdut controlul” sau se simt anxioase.
Ce este auto-învinovățirea comportamentală?
Auto-învinovățirea comportamentală este legată de control, implică atribuirea unei surse modificabile (comportamentul cuiva) și este asociată cu credința în posibilitatea de a evita în viitor un rezultat negativ.
Cum pot opri auto-învinovățirea?
Cum să încetați să vă învinuiți pe sine și să începeți să vă iertați
- Asumați-vă responsabilitatea, nu dați vina. Când îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, accepți că ai făcut o greșeală. …
- Iubește-te pe tine însuți. …
- Căutați ajutor. …
- Ajută-i pe alții. …
- Nu fi critic. …
- Iertați liber. …
- Învață și mergi mai departe.
Este autovinuirea un mecanism de apărare?
Auto-învinovățirea este un mecanism de control inutil. Nu ne putem vina pe noi înșine. În fiecare zi, suntemexpuși în mod repetat la condiții în afara controlului nostru. Auto-învinovățirea comportamentală este o încercare dezadaptativă de a îndeplini o nevoie autentică, primitivă de supraviețuire și siguranță psihologică.
