Cel mai bun moment pentru a lua multivitamine Ar trebui să luați multivitaminele dimineața cu o masă, astfel încât să puteți ușura absorbția. Cu toate acestea, dacă acest lucru provoacă dureri de stomac, încercați să le luați după-amiaza înainte de a merge la culcare. Amintiți-vă, cel mai important lucru este să le faceți parte din rutina dvs. zilnică.
Cum ar trebui să-mi iau multivitaminele?
„Cel mai bun moment pentru a lua o multivitamine este cu alimente, astfel încât orice grăsime poate ajuta la absorbție. De asemenea, puteți bea o băutură pe bază de apă pentru a spăla totul”, notează dr. Perez-Gallardo. „Dar dezavantajul este că organismul tău nu va absorbi atât vitaminele solubile în apă, cât și pe cele solubile în grăsimi.”
Este bine să luați o multivitamine în fiecare zi?
Dacă iei o multivitamine, probabil că vrei să faci tot ce poți pentru a-ți proteja sănătatea. Dar există încă dovezi limitate că un cocteil zilnic de vitamine și minerale esențiale oferă de fapt ceea ce vă așteptați. Cele mai multe studii nu au descoperit niciun beneficiu de la multivitamine în protejarea creierului sau a inimii.
Este mai bine să luați vitamine dimineața sau seara?
Neil Levin, nutriționist clinic la NOW Foods, este de acord că dimineața este cea mai bună pentru multivitamine și orice vitamina B. „Multivitaminele tind să se descurce cel mai bine atunci când sunt luate mai devreme în timpul zilei, deoarece vitaminele B din ele ar putea stimula prea mult metabolismul și funcționarea creierului pentru o seară relaxantă sau înainte de culcare”, spune Levin.
Pot lua multivitamine goalestomac?
Deoarece acizii biliari ajută la digestia lor, iar acizii biliari nu vor fi declanșați cu prezența măcar puțină grăsime în alimente. Multe vitamine pot fi absorbite și pe stomacul gol, dar când vine vorba de multivitamine – cel mai bine ar fi cu alimente.
