Puteți exercita cu DOMS, deși poate fi incomod de la început. Durerea ar trebui să dispară odată ce mușchii s-au încălzit. Cel mai probabil, durerea va reveni după exercițiu, odată ce mușchii s-au răcit. Dacă îți este greu să faci mișcare, te poți odihni până când durerea dispare.
Este bine să faci exerciții cu mușchii dornici?
În majoritatea cazurilor, exerciții blânde de recuperare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt sigure dacă vă doare după antrenament. Ele pot fi chiar benefice și vă ajută să vă recuperați mai repede. Dar este important să vă odihniți dacă aveți simptome de oboseală sau aveți dureri.
Cum pot recupera rapid de la DOMS?
5 sfaturi pentru a învinge durerile musculare cu debut întârziat
- Rămâneți hidratat. Lipsa electroliților contribuie la durerea musculară, așa că trebuie să vă asigurați că rămâneți hidratat pe tot parcursul antrenamentului. …
- Obțineți un masaj. …
- Creșteți circulația. …
- Somn. …
- Recuperare activă.
Pot face cardio cu DOMS?
Dacă faci cardio în timp ce te doare, vei experimenta o ușurare temporară a durerilor musculare din cauza fluxului sanguin suplimentar către mușchi. Așadar, cardio poate fi folosit ca tratament pentru mușchii dureri, dar știți, durerile dvs. musculare vor reveni la o sesiune normală post-cardio.
Ce se întâmplă dacă mă antrenez când mă doare?
Esunt: durerea indică faptul că mușchii tăi sunt în modul de reparare după oantrenament dur. Exercițiile fizice înainte ca aceștia să se vindece pot împiedica creșterea musculară și pot duce la oboseală, greață, umflături și răni.
