2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-13 00:11
Vitamina D este un grup de secosteroizi liposolubili responsabili pentru creșterea absorbției intestinale a calciului, magneziului și fosfatului și a multor alte efecte biologice. La om, cei mai importanți compuși din acest grup sunt vitamina D₃ și vitamina D₂.
Cum obținem vitamina D?
Surse bune de vitamina D
- pește gras – cum ar fi somonul, sardinele, heringul și macroul.
- carne roșie.
- ficat.
- gălbenușuri de ou.
- alimente fortificate – cum ar fi unele grăsimi tartinabile și cereale pentru micul dejun.
Ce face vitamina D pentru organism?
Este necesar să obțineți suficient, dar nu prea mult, vitamina D pentru a vă menține corpul să funcționeze bine. Vitamina D ajută la oasele puternice și poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer. Simptomele deficienței de vitamina D pot include slăbiciune musculară, durere, oboseală și depresie.
Ce alimente sunt pline de vitamina D?
Puține alimente conțin în mod natural vitamina D. Carnea de pește gras (cum ar fi păstrăvul, somonul, tonul și macroul) și uleiurile de ficat de pește sunt printre cele mai bune surse [17, 1].
Care este definiția simplă a vitaminei D?
(VY-tuh-min …) Un nutrient de care organismul are nevoie în cantități mici pentru a funcționa și a rămâne sănătos. Vitamina D ajută organismul să folosească calciul și fosforul pentru a face oase și dinți puternici. Este solubil în grăsimi (se poate dizolva în grăsimi și uleiuri) și se găsește în peștele gras, gălbenușurile de ou și produsele lactate.
Recomandat:
La ce este bună vitamina e?
Organismul are nevoie, de asemenea, de vitamina E pentru să-și întărească sistemul imunitar, astfel încât să poată lupta împotriva bacteriilor și virușilor invadatori. Ajută la lărgirea vaselor de sânge și împiedică coagularea sângelui în ele.
Cât de bună este vitamina E pentru păr?
Vitamina E poate ajuta la menținerea unui scalp și a unui păr sănătos, deoarece are efecte antioxidante naturale care ar putea ajuta la menținerea creșterii părului. Proprietățile antioxidante ale vitaminei ar putea ajuta la reducerea cantității de stres oxidativ și a radicalilor liberi care determină descompunerea celulelor foliculilor de păr din scalpul unei persoane.
Care ser cu vitamina C este cel mai bun?
Cele mai bune seruri cu vitamina C, potrivit dermatologilor SkinCeuticals C E Ferulic. … Maelove Glow Maker. … Revitalift Derm Intensives Vitamin C Serum de la L'Oreal Paris. … Ser de zi C-Firma™ Drunk Elephant. … Sistem de 7 zile Clinique Fresh Pressed cu vitamina C pură.
Este vitamina f o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina F nu este cu adevărat o vitamină tradițională. Este o grăsime - două grăsimi, de fapt. Și anume acid alfa-linolenic (ALA) și acid linoleic (LA). Fără acești acizi grași, este imposibil să trăiești o viață sănătoasă.
Este vitamina g o vitamina?
În ciuda numelui său, vitamina D nu este o vitamina, ci un prohormon sau un precursor al unui hormon. Vitaminele sunt substanțe nutritive pe care organismul nu le poate crea, așa că o persoană trebuie să le consume în dietă. Cu toate acestea, organismul poate produce vitamina D.
