Cele mai bune forme de magneziu de consumat sunt cele care sunt ușor absorbite de organism. Luați în considerare administrarea de glicinat de magneziu sau taurat de magneziu pentru anxietate. Malat de magneziu este o formă excelentă de luat în considerare pentru problemele de somn asociate cu anxietatea.
Care formă de magneziu este cea mai bună pentru somn?
Care formă de magneziu este cea mai bună pentru somn? Deoarece este combinat cu un ajutor suplimentar pentru somn și cu un aminoacid, glicina, glicinatul de magneziu este unul dintre cele mai frecvente suplimente de magneziu utilizate pentru a obține un somn mai bun.
Care magneziu este cel mai bun pentru anxietate?
Pe baza datelor actuale, tauratul și glicinatul de magneziu au cele mai multe cercetări care le susțin efectele asupra anxietății și a altor tulburări de sănătate mintală. Malatul de magneziu și treonina au demonstrat, de asemenea, efecte terapeutice și pot fi utile în multe cazuri psihiatrice.
Cât magneziu ar trebui să iau pentru anxietate și somn?
În general, se recomandă ca utilizatorii să înceapă cu cea mai mică doză sugerată și să crească treptat după cum este necesar. Pentru sănătatea generală, somn, stres: 100-350 mg pe zi. Dozarea individuală va varia și poate varia foarte mult în funcție de nivelul de magneziu al unei persoane. Magneziul este în general bine tolerat de către adulții sănătoși.
Cât magneziu ar trebui să iau pentru somn?
Cum să luați magneziu pentru a ajuta la somn. Institutul de Medicină sugerează un aport alimentar zilnic de 310-360 mgmagneziu pentru femeile adulte și 400–420 mg pentru bărbați adulți (1).
