Refacerea rezervelor de glicogen prin consumul de carbohidrați este benefică pentru recuperarea după exerciții fizice, precum și pentru menținerea activității pentru o perioadă lungă de timp. Dacă urmați un model de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, asigurați-vă că consumați suficiente proteine în fiecare zi.
Putem mânca glicogen?
> Trecand la glicogenul polizaharidic, doar un reamintire că glicogenul nu se găsește în alimente, dar așa stochează animalele glucoza pentru o rezervă de energie stocată, oamenii fiind un animal care stochează glucoza sub formă de glicogen.
Ar trebui să iau un supliment de glicogen?
Pentru recuperarea rapidă după exercițiul prelungit, este important să refaceți rezervele de glicogen musculare și să inițiați repararea și adaptarea țesutului muscular. Pentru a maximiza reaprovizionarea cu glicogen muscular, este important să consumați un supliment de carbohidrați cât mai curând posibil după exercițiu.
De ce este glicogenul rău pentru tine?
Glicogenul este principalul vinovat din spatele crizelor bruște de pierdere în greutate și creștere în greutate, în special în timpul unei diete. Motivul pentru care poți slăbi 10 sau mai multe kilograme în prima săptămână de dietă – în special una cu conținut scăzut de carbohidrați – este că ardezi prin rezervele de glicogen ale corpului tău și nu le reumpleți.
Este glicogenul bun pentru organism?
Rolul glicogenului
Acizii grași sunt mai bogati în energie, dar glucoza este sursa de energie preferată pentru creier, iar glucoza poate furniza energie celulelor în absențaoxigen, de exemplu în timpul exercițiilor anaerobe. Prin urmare, glicogenul este util pentru a oferi o sursă de glucoză disponibilă pentruorganism.
