Merele sunt o sursă bună de antioxidanți, fibre, apă și mai mulți nutrienți. Numeroasele componente sănătoase ale merelor pot contribui la sațietate și la reducerea aportului de calorii. Includerea acestui fruct într-o dietă sănătoasă și echilibrată poate fi într-adevăr utilă pentru pierderea în greutate.
Care sunt beneficiile merelor?
7 Beneficii remarcabile pentru sănătate ale merelor
- Merele pot scădea colesterolul ridicat și tensiunea arterială.
- Mâncarea alimentelor cu fibre, inclusiv merele, poate ajuta digestia.
- Merele pot susține un sistem imunitar sănătos.
- Merele sunt un fruct prietenos cu diabetul.
- Antioxidanții din mere pot juca un rol în prevenirea cancerului.
Ce îți fac merele pe față?
Proprietatea antioxidantă a Apple previne deteriorarea celulelor și țesuturilor. Studiile nutriționiștilor au arătat că merele conțin cantități abundente de elastină și colagen care ajută la menținerea tinereții pielii. Aplicarea unui amestec de piure de mere, miere, apă de trandafiri și fulgi de ovăz poate acționa ca o mască de exfoliere excelentă pe piele.
Câte mere ar trebui să mănânci pe zi?
În medie, o persoană poate avea unul până la două mere într-o zi. Dacă aveți mai mult decât atât, este posibil să aveți unele efecte secundare periculoase și incomode.
Ce face să mănânci 2 mere pe zi?
Mâncatul a 2 mere pe zi poate scădea colesterolul, ajutând la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Mâncatul a două mere pe zi poate ajuta la scăderea valorii maricolesterol, conform unui nou studiu. Cercetătorii cred că în spatele beneficiilor se află conținutul ridicat de fibre și micronutrienți al merelor, inclusiv compușii benefici numiți polifenoli.
