Când deadliftul în sine este efectuat corect este foarte eficient pentru dezvoltarea uriașă a spatelui inferior și a forței centralelor, care este scopul oricărei reabilitari a spatelui inferior.
De ce simt deadlift în partea inferioară a spatelui?
Durerile de spate atunci când deadliftingul sunt foarte frecvente, dar nu este normal, spune antrenorul Tony Gentilcore, proprietarul CORE din Boston, SUA. De fapt, de obicei este un indiciu că faci ceva greșit cu liftul. „Este bine să simți puțin oboseală sau oboseală în spate a doua zi după deadlifting,” spune Gentilcore.
Trebuie să te doare partea inferioară a spatelui după deadlift-uri?
Rigiditatea sau durerea în muşchii partei inferioare a spatelui pot apărea ca urmare a antrenării modelelor de balamale ale şoldului (gândiţi-vă la deadlifturi, balansări cu kettlebell, deadlifturi româneşti etc.). Acesta poate părea un răspuns normal la exerciții fizice, deoarece mușchii răspund la suprasolicitare și se adaptează pentru a deveni mai puternici.
Cum remediez o durere a spatelui inferior din cauza deadlift-ului?
Deși există măsuri pe care le putem lua pentru a ameliora durerea asociată cu deadliftul, cum ar fi aplicarea de gheață timp de 15–20 de minute la fiecare două ore în primele trei zile, urmată de 15-20 de minute dintr-un pachet umed fierbinte începând cu a patra zi, acest lucru nu va face nimic dacă nu vă luați o pauză de la activitatea fizică.
Deadlift-urile vă pot schimba corpul?
Deadlift-urile nu schimbă doar eficiența antrenamentului; ele pot ajuta la transformarea corpuluila fel de compoziție. Ridicarea greutăților are un impact dovedit asupra aspectului fizic prin creșterea mușchilor și oferindu-vă un aspect mai tonifiat.
