Există multe motive pentru care se poate întâmpla acest lucru. Când ești ocupat, este ușor să pierzi noțiunea timpului și să pierzi contactul cu semnalele de foame. În perioadele de stres crescut, simțurile tale pot fi tocite. S-ar putea să vă concentrați pe ceea ce simțiți că trebuie să faceți pentru a scăpa de stres sau anxietate, iar semnalele de foame pot fi oprite.
Cum recuperezi semnalele de foame?
Relaxați-vă înainte de a începe să mâncați și apoi mâncați încet. Amintește-ți că este nevoie de ceva timp pentru ca stomacul tău să spună creierului că ești plin. Opriți un sfert din timpul mesei dvs. și verificați nivelul foametei. Dacă încă ți-e foame, continuă să mănânci, dar oprește-te din nou la jumătatea drumului.
Poți să-ți pierzi senzația de foame?
Există o serie de afecțiuni de bază care vă pot face să vă simțiți mai puțin foame. Unele afecțiuni precum hipotiroidismul determină încetinirea metabolismului organismului, ceea ce poate duce la scăderea foametei. Alte afecțiuni care pot provoca scăderea apetitului includ: boala de rinichi.
Vor reveni indicii de foame?
Nu poți rea lua legătura cu foamea și indicii de sațietate dacă nu mănânci suficientă mâncare. Împărtășesc această analogie pentru că atât de des, clienții se simt frustrați atunci când nu își simt indicii de foame și de sațietate. Simt că nu pot avea încredere în corpul lor.
Ce factori v-ar putea afecta indicii de foame?
Mulți factori pot afecta apetitul cuiva, inclusivmediul lor, stilul de viață, sănătatea mintală și sănătatea lor fizică. Mâncarea atentă poate ajuta pe cineva să fie atent când corpul are nevoie de hrană. Cu toate acestea, dacă o persoană cu un apetit ridicat sau scăzut suspectează că există o cauză subiacentă, ar trebui să discute cu un medic.
