Făcând prea mult exerciții fizice fără a te odihni suficient între ele poate duce la un nivel scăzut de testosteron și un nivel ridicat de cortizol, hormonul stresului. Aceste modificări hormonale sunt adesea asociate cu pierderea țesutului muscular, creșterea în greutate și excesul de grăsime abdominală.
Mă voi îngrășa dacă opresc exercițiile fizice?
Creștere în greutate
Când încetați să antrenați, grăsimea corporală crește pe măsură ce necesarul de calorii scade. Metabolismul tău încetinește, iar mușchii își pierd capacitatea de a arde cât mai multe grăsimi.
Care sunt simptomele exercițiului excesiv?
Iată câteva simptome ale prea multor exerciții fizice:
- Nu reușesc să performeze la același nivel.
- Nevoie de perioade mai lungi de odihnă.
- Simt de oboseală.
- A fi deprimat.
- Aveți schimbări de dispoziție sau iritabilitate.
- Ai probleme cu somnul.
- Senzație de mușchi dornici sau membre grele.
- Sub răni prin suprasolicitare.
De ce mă îngraș după exercițiu?
Mușchii conțin apă pe lângă celulele musculare. Când începeți să faceți exerciții, mușchii, în special cei mari, precum cei de la picioare, pot crește în dimensiune datorită exercițiilor regulate. Dar se știe că mușchii ocupă mai puțin spațiu decât îl ocupă grăsimea. Deci, veți deveni mai slăbit, chiar dacă greutatea dvs. poate crește.
De ce arăt mai gras după o lună de antrenament?
Pe măsură ce construiești mușchi prin antrenamentul cu greutăți,fibrele tale musculare experimentează rupturi microscopice. Aceste lacrimi fac parte din procesul de antrenament al forței și sunt adesea cauza durerii musculare a doua zi după antrenament. Drept urmare, mușchii dvs. se pot umfla ușor și reține lichidul pentru câteva zile după antrenament.
